Хорошо в зале, удобно. Пришел, лег на скамью, пожал спокойно и никаких заморочек. Кто же знал, что неделю назад нас всех отправят на месячные "выходные" и скажут сидеть дома, да и не высовываться по возможности.
И тут встал вопрос: "Надо же как-то продолжать заниматься, не забивать же на занятия, что бы такое придумать теперь?" Сначала я просто решил, что буду подтягиваться и отжиматься. Были мысли, купить штангу в магазине, но они все сейчас прикрыты на неопределенный срок. На авито тоже толком ничего не было.
Но в итоге решил все же заморочиться и найти штангу всеми путями. В итоге прошла неделя поисков, и через знакомых других знакомых удалось найти штангу. Она лежала у людей просто так, мешалась на балконе, занимала место, поэтому досталась недорого. Общий вес её 50 кг, для начала пойдет. Штанга самодельная.
Ближе к делу. Штанга есть, а как жим то делать?
Тут все просто. Сначала я думал, что скамью сооружу из табуретов, но вспомнил, что у меня их нет, на стульях делать точно не вариант. Оставался один просто вариант жать с пола.
Это упражнение придумал не я, оно довольно старое.
Просто ложишься на пол и жмешь. Но тут одна только трудность- не совсем удобно и амплитуда не большая, но это не беда. Главное нормально свести лопатки, а дальше все точно также как и на скамье. Чувствуешь локти в пол воткнулись и жмешь её вверх.
Главное, чтобы было кому подать штангу, но если и подать некому, тогда и это не проблема, я поставил штангу на стулья.
Снимаешь аккуратно ее со "стоек (стульев)", жмешь и возвращаешь обратно. Таким же образом можно делать жим гантелей, с ними даже попроще будет, если они не тяжелые.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!