Больше всего в этом бесконечном карантине мне нравится, что у меня доходят руки до того, на что раньше не хватало времени. Например, вчера мы разобрали балкон и организовали там небольшую зону отдыха (надо же где-то гулять!). Сегодня я начала перебирать первые детские рисунки и надеюсь, наконец, начать делать массаж лица.
Ну и, конечно, я добралась до некоторых YouTube-каналов, на которые раньше не было времени. На один из них я была подписана давно по совету моей подруги Вики. Это канал психолога Евгении Стрелецкой. Меня сразу зацепило ее обаяние и манера подачи материала - очень естественная и легкая, как будто сидишь с подружкой за бокалом вина или чашкой кофе. Так вот, на этой неделе я посмотрела ее видео на актуальную тему:
Основной посыл состоит в том, что если с ситуацией, которая вызывает тревогу и беспокойство, ничего нельзя сделать, нужно постараться перестать беспокоиться и а) полностью погрузиться в настоящий момент или б) переключиться на что-то, что доставляет удовольствие.
Вот этот второй пункт мне очень понравился, потому что у меня есть проблемы с занятиями, доставляющими удовольствие. В обычной жизни у меня на них вечно не хватает времени, а когда оно появляется, я не знаю, что именно доставит мне радость. Так что одной из целей на этот год у меня было - научиться отдыхать! Поэтому я решила последовать совету из видео и составить список приятных занятий. Оказывается, их можно разбить на группы по основным гормонам счастья.
Эндорфины (легкое стимулирующее ощущение боли)
- сделать растяжку
- заняться йогой
- сделать интенсивную тренировку
- покататься на велосипеде
Окситоцин (нежность и близость)
- Полежать в обнимку и поговорить с детьми
- Почитать детям книгу, сидя или лежа рядом
- Полежать в обнимку с мужем и посмотреть фильм
- Написать или позвонить кому-то из близких
Дофамин (успешное достижение цели)
- почитать книгу или статью
- навести порядок в шкафу/комнате/квартире
- написать статью в блог
Не поняла, куда вставить:
- Выпить вина с вкусными закусками
- Съесть миндальный круассан
- Посмотреть ненавязчивый сериал в полном одиночестве
Список получился не очень длинным и будет дополняться, а пока что пойду-ка я тренироваться!