Приветствую читателей на своем канале! Рада познакомиться , меня зовут Надежда!
Хочу поделиться с Вами советами, которыми я сама пользуюсь на протяжении долгого времени. Как же все-таки подтянуть свое тело?! Вопрос "Как быстро и просто похудеть?" был для меня очень непростым долгое время, и я поняла, что нужно, в первую очередь, изменить свои привычки и образ жизни в целом.
Первое,что я сделала:
Сказала"НЕТ!" строгим диетам.
Я сама не могу представить жесткие диеты частью своей жизни. Это просто невозможно. Если даже просидеть на гречке и воде пару дней и сбросить лишние килограммы, они все равно к вам вернутся, говорю на своем опыте. Я поняла,что долго на строго ограниченном питании не смогу, ведьв всюдуа ппетитные сладости, фастфуд, который так и манит к себе.
Не забывайте, что для хорошей формы вам нужно изменить меню, сделать правильное питание своим образом жизни. Могу сказать, что лучше сначала разобраться, почему вас тянет на ваши любимые продукты и почему вы без них не можете, прежде чем отказываться от тех или иных продуктов. Может у вас связаны какие-то травмы с пищей, или же у вас есть пищевые привычки. Чтобы понять это, я обратилась к психотерапевту и советую сделать это и вам, если такая возможность есть.
Учусь готовить правильно!
Как только я решила пересмотреть свое питание, я выбросила с кухни все пищевые заменители, как я их называю сейчас. Это различные полуфабрикаты, колбаса, закуски, вредные газировки и прочее! Больше не покупайте их. Или можете забыть о хорошей фигуре.
Сейчас вам необходимо научиться готовить полезные, еще не совсем привычные для себя продукты. И свою семью тоже приучайте питаться правильно.
Я составила свой режим дня и начала больше спать!
Факт в том, что лишние килограммы появляются очень часто из-за недосыпания и процент людей, которые худеют с дефицитом энергии, гораздо меньше! Придется пересмотреть свой день, если вы боретесь с лишними килограммами, как сделала это я.
Активность в течение дня крайне важна.
Я стала больше ходить, искать причины, чтобы выйти на свежий воздух и прогуляться. Теперь норма моих шагов за день не отстает от суточной нормы шагов человека (10 000). Помимо прогулки есть
уборка, разные упражнения для разминки и т.д.
Давайте подведем итоги.
Чтобы похудеть, вам нужно изменить свой образ жизни и разобраться с меню. Пока я была уставшей, невыспавшейся женщиной, которая заедает свою депрессию не самой полезной едой, употребляя слишком много сахара, мой вес только прибавлялся. И лишь изменив образ питания и свое мышление, я смогла справиться с лишними килограммами, и поддерживаю результат на протяжении долгого времени.
Желаю вам быть в прекрасной форме!