6 января. Ну что, осталось всего 360 дней?
Круг замкнулся и отбросил все лишнее? В этом есть какая-то эстетика, согласен.
Состояние вполне комфортное, тренировки еще не закончились, но я решил написать пост сейчас и поставить в автопостинг, чтобы не отвлекаться на него больше. После вчерашнего "хардворка" тело не так сильно болит, как я ожидал, так что сегодня можно устроить тренировку мышц пресса и снова поесть как слон Это угнетает, если честно, я отвык есть специально и по расписанию, но тем не менее тезис о том, что наш организм - это механизм, который должен работать без "сюрпризов" мне предельно близок и я его развиваю последние 10 лет.
Так что сегодня настраиваем свою "тачку" на усердную работу.
4 раунда от Криса Хериа на мышцы пресса:
- Планка, касание коленом локтей по 15 на каждую сторону
- Подъем прямых ног на 90 градусов в положении лежа - 20 повторений
- Подъем поясницы в боковой планке - 15 повторов на каждую сторону
- "Звездные" касания - правая рука до левой лодыжки - по 10 раз.
- Скручивания вниз из боковой планки - по 15 повторений
- Упражнение "Крест" - 20 повторений
- Упражнение "Стул" по 12 повторений на каждую сторону
Отдых между раундами 2 минуты, между упражнениями - 20 сек.
2й раунд завершил, тяжко, но жить можно