Всем большой привет! Меня зовут Таня и я всех рада видеть на своем канале, который посвящен похудению, здоровью и здоровому образу жизни! Здесь я пишу статьи о результатах своего похудения, а также о молодости и красоте! В сегодняшней статье хочу рассказать об очень эффективном способе укрепления легких, а именно, правильном глубоком легочном дыхании. Глубокое дыхание способно: В повседневной жизни мы используем поверхностное дыхание, где задействована грудная клетка. При таком дыхании уровень поступающего кислорода в организм минимален. При глубоком дыхании задействована не только грудная клетка, но и диафрагма, брюшные мышцы. При неглубоком (поверхностом) дыхании количество вдыхаемого нами воздуха равняется около 1 чайной ложки кислорода; При глубоком дыхании это количество возрастает до 1 литра кислорода. Разница существенная! Самый простой способ глубокого дыхания: Делать следует каждый день в течение 5 минут и желательно делать на улице, перед открытым окном или в проветрив
Всем большой привет!
Меня зовут Таня и я всех рада видеть на своем канале, который посвящен похудению, здоровью и здоровому образу жизни!
Здесь я пишу статьи о результатах своего похудения, а также о молодости и красоте!
В сегодняшней статье хочу рассказать об очень эффективном способе укрепления легких, а именно, правильном глубоком легочном дыхании.
Глубокое дыхание способно:
- Укрепить мышцы легких;
- Предотвратить или снизить до минимума легочные заболевания;
- Снизить артериальное давление;
- Омолодить весь организм;
- Такое дыхание способствует качественному пищеварению;
- Прибавит сил и энергии;
- Избавит от стресса.
В повседневной жизни мы используем поверхностное дыхание, где задействована грудная клетка. При таком дыхании уровень поступающего кислорода в организм минимален.
При глубоком дыхании задействована не только грудная клетка, но и диафрагма, брюшные мышцы.
При неглубоком (поверхностом) дыхании количество вдыхаемого нами воздуха равняется около 1 чайной ложки кислорода;
При глубоком дыхании это количество возрастает до 1 литра кислорода.
Разница существенная!
Самый простой способ глубокого дыхания:
Делать следует каждый день в течение 5 минут и желательно делать на улице, перед открытым окном или в проветриваемом помещении!
- Необходимо ровно сесть на стул или же сесть на коврик в позе лотоса;
- Следите, чтобы одна рука лежала на груди, а вторая рука - на животе;
- Нужно очень хорошо вдохнуть воздух через нос, при этом лежащая рука на животе должна подняться, а рука на груди остаться в том же положении;
- Выдох воздуха должен быть через рот, при этом живот должен уходить внутрь к спине. На практике все просто и всё обязательно получится! Следите, чтобы рука лежащая на груди оставалась практически в одном положении.
- Вот таким образом и нужно дышать в течение 5 минут: вдох через нос, выдох через рот. И следить, чтобы рука на груди оставалась в одном положении.
Знали ли Вы, что если каждый день проводить такую вот дыхательную гимнастику, то к годам 60 ваши легкие будут в таком состоянии, как лет 20 назад. (если, конечно же, Вы не заядлый курильщик!)
Всем здоровья и крепкого иммунитета!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного