Есть миф, что у мужчин и женщин совершенно по-разному происходит процесс жиросжигания, якобы женский организм расстается с жиром менее охотно. Но гипотезы гипотезами, а мы все-таки в 21 веке живет и может предоставить точные данные.
1184 исследования уже есть на данную тему, но только 21 из них можно назвать корректными. Среди них были и краткосрочные и долгосрочные, принимали участия люди разного веса, контроль над физической нагрузкой тоже был разным.
Результаты исследований оказались довольно противоречивыми. В 11 исследованиях разницы обнаружено не было, в 2 - женщины потеряли больше жира, в 8 - мужчины больше. Дополнительно провели еще 2 исследования - ответ женского и мужского организма на физическую нагрузку и о влияний упражнений в период жиросжигания на аппетит.
По результатам исследований энергорасход был сопоставим у мужчин и у женщин, гендерных различий практически не было. Также не было получено подтверждений, что у женщин чувство голода более острое. При контроле за физической нагрузкой вес снижался сопоставимо.
Надо обратить внимание, что на снижение веса влияет начальная сила испытуемых, поэтому, вероятно, и ходит мнение, что мужчинам проще дается похудение. Просто тренировки у женщин получаются менее интенсивные (а если вспомнить как физру прогуливали под разными предлогами…). Особенности женского организма никак на процесс похудения не влияют.
Тем не менее между людьми есть определенные различия в процессе похудения. Но это скорее индивидуальные особенности организма.
Выводы - женщинам потеря веса дается не сложнее чем мужчинам, но только в случае, если они выполнят тот же объем работы при сопоставимом дефиците калорий.
Также нужно иметь в виду, что девушки восстанавливаются после тренировок дольше и чаще у них больше жира и меньше мышц.
Что делать? Тренировать силу и выносливость. И в первую очередь это касается именно девушек.
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно.
Всех обняла :(