В этой статье коснемся главного аспекта в нашей жизни, это здоровье. Любительский хоккей для взрослых может быть не только интересным, занимательным и полезным. Не будем скрывать — риски присутствуют, ведь мы с вами занимаемся очень энергозатратным видом спорта.
Разберем как нужно тренироваться, чтобы не навредить себе. Самое важное — это следить за пульсом на тренировке. Особенно начинающим спортсменам и любителям хоккея. Так что наша школа настоятельно рекомендует приобретать пульсометры для отслеживания сердечного ритма. Есть пульсовая зона, в которую не рекомендуется входить не подготовленным спортсменам. Это, так называемая красная зона и начинается она со 180 ударов в минуту.
А если спортсмену больше 45 лет — то со 170 ударов в минуту. В этой зоне повышается риск инфаркта миокарда, инсульта. Давление в сосудах повышается и все это может привести к плачевным последствиям. Практически все тренеры не следят за состоянием своих учеников, а гоняют их до седьмого пота и потом возможны неожиданные последствия . Понятно, что все может произойти случайно, никто не застрахован от несчастного случая, но риски все равно нужно снижать. Особенно это относится к любителям хоккея у которых есть лишний вес и им больше 30 лет.
Наши рекомендации — следить за пульсом на тренировке. Как только сердечный ритм зашел в красную зону — прекратить выполнения упражнения и восстановить пульс до 120 ударов в минуту.
С вами была школа хоккея Iceday. Всем здоровья и продуктивных тренировок.
Московская школа хоккея Ice Day приглашает всех желающих на тренировки по хоккею. Дети с 3 лет и взрослые до 60. Тренировки проводятся в разных районах города Москвы и у вас есть возможность выбрать удобное для себя место проведения. Мы расширили список катков, а о проведении тренировок по хоккею для взрослых можно узнать здесь.
