Всем привет! Сегодня поговорим про 5 неочевидных причин из-за которых постоянно хочется спать.
Сидячий образ жизни
70% времени мы проводим сидя у телевизора, за компьютером, телефоном, в офисе или за книгой. Сидячий образ жизни по логике должен экономить энергию, но исследователи доказали, что если мы мало двигаемся, то уровень энергии снижается и вы начинаете чувствовать вялость. Начните двигаться! Выберете то, что будет вам по душе. Плаванье, бег, ходьба, обычная прогулка (возможно с друзьями), езда на велосипеде, прогуляйтесь в магазин и купите молока (это тоже поможет снять вялость и сонливость).
Пьёте много кофе
От одной чашки кофе ничего не будет. Даже если вы выпьете две чашки кофе в день - не будет вреда. Но не нужно пить три, четыре и более чашек кофе в день. Кофеин временно повышает бодрость и если вы выпьете много кофеина, то через пару часов почувствуете вялость, усталось и раздражительность. Пейте зеленый чай, он успокаивает и снимается раздражительность.
Обезвоживание
Во всех источниках вы только и слышите "Пейте больше воды". Это верно! Обезвоживание происходит из-за отсутствия нормы H2O, из-за диареи, рвоты или сильного потоотделения.
Плохое питание
Если вы хоть раз начинали правильно питаться, вы наверняка чувствовали легкость и прилив сил. Только съесть что-нибудь вредное хочется больше. Тут все просто. Уменьшите количество сахара (не нужно его полностью убирать). Захотели жареное - готовьте на сливочном масле. Добавьте фрукты и овощи, чем их больше, тем лучше. Попробуйте так питаться неделю, две недели и вы почувствуете легкость и бодрость.
Не нужно урезать калории и садиться на диету. Организм будет получать мало витаминов и энергии. Захочется поспать и появиться вялость.
Депрессия
Самый неочевидный фактор. Если вы ничего не хотите делать, постоянно хотите спать, возможно у вас депрессия. Не ставьте себе диагноз сами, сходите лучше к врачу.
На личном опыте могу сказать, избавиться от депрессии можно быстрым путем - отдохнуть неделю. Не просто лежать на диване, а сходить в бар, повеселиться с друзьями, сходить в кино, съездить на природу и пожарить шашлыки, сходить на рыбалку или охоту.
Итог: меньше жирной пиши, сахара и кофе, больше свежего воздуха, движения и воды.
Будем благодарны за лайк статье - это лучшая награда! :)