В отличие от спортсмена, который подходит к пику своих возможностей к соревнованиям, боец-рукопашник должен быть готов к драке всегда. Психически, технически и физически.
Пример постоянной готовности к столкновения, это бойцы спец. подразделений, армейский и полицейский спецназ. У многих спецподразделений есть нормативы по физ. подготовке. Например у антитеррористической группы французской жандармерии, любой боец этого подразделения, должен быть способен выполнить без перерыва следующий тест:
1. 150 приседаний
2. 150 отжиманий
3.150 подьёмов туловища из положения лёжа в сед, без помощи рук
4. 25 подтягиваний
5. Бег на 200 метров с грузом 24 кг
6. Бег на 1.5 км с грузом 10 кг, не более 9 минут
Физическая готовность американских солдат в десантно-штурмовых подразделениях проверяется следующим тестом:
1. отжимания 100 раз
2. подьём туловища из положения лёжа в сед без помощи рук 100 раз
3. подьём и спуск по 9 метровому канату 1 раз
4. армейский жим штанги весом 45 кг, 10 раз
5. прыжки со скакалкой 400 раз
Это минимальные требования к бойцу рукопашнику. Возьмите себе на заметку, и стремитесь улучшить свою форму. Если ваши физические возможности не соответствуют этим тестам, то вы физически просто не готовы как боец. Есть и более развёрнутые тесты физической готовности. Их я напишу позже.