На карантине особенно важно следить за своим здоровьем. Из-за паники, все люди, почему то, забывают о том, что существуют еще какие-то другие болезни и если тебе плохо - это коронавирус. Поэтому лучше заранее следить за собой, чтоб не вызывать лишней паники. Кстати, это всё во время карантина можно внедрить в свою жизнь и оставить после самоизоляции. Прям как новые законы для безопасности. Здоровый сон. Самый основной элемент поддержания здоровья - сон. Старайся соблюдать режим, не ложись в 3 ночи и отсыпайся весь день. Ложиться старайся до 12 и вставай, по возможности, раньше. Сначала у тебя улучшится самочувствие, потом настроение и аппетит, а потом это начнёт способствовать выработке тестостерона. Правильное питание. Я не фанат каких-то диет. Но я поддерживаю то, что еда должна быть нормальной. Минимум всяких бургеров, жирного масла, тонны майонеза (чуть-чуть не вредно). Фрукты, овощи, здоровые жиры. В более тревожные моменты, как сейчас, можно попить ещё в
На карантине особенно важно следить за своим здоровьем. Из-за паники, все люди, почему то, забывают о том, что существуют еще какие-то другие болезни и если тебе плохо - это коронавирус. Поэтому лучше заранее следить за собой, чтоб не вызывать лишней паники. Кстати, это всё во время карантина можно внедрить в свою жизнь и оставить после самоизоляции. Прям как новые законы для безопасности.
Здоровый сон.
Самый основной элемент поддержания здоровья - сон. Старайся соблюдать режим, не ложись в 3 ночи и отсыпайся весь день. Ложиться старайся до 12 и вставай, по возможности, раньше. Сначала у тебя улучшится самочувствие, потом настроение и аппетит, а потом это начнёт способствовать выработке тестостерона.
Правильное питание.
Я не фанат каких-то диет. Но я поддерживаю то, что еда должна быть нормальной. Минимум всяких бургеров, жирного масла, тонны майонеза (чуть-чуть не вредно). Фрукты, овощи, здоровые жиры. В более тревожные моменты, как сейчас, можно попить ещё витаминчики. Хотя бы рыбий жир.
Физические нагрузки.
Уже писал выше о том, какие упражнения можно делать дома. В целом, на карантине, наша спина переживает не лучшие времена. Мы либо сидим, либо лежим. Да ещё и криво. Физические нагрузки, хотя бы просто потянуться минут 20, будут сильно спасать твоё самочувствие. Организм будет выделять энергию и ты будешь чувствовать себя лучше.
Это, как видишь, совсем не трудные правила. Выполняя их ты не будешь как-то ограничен от обычной жизни (хотя куда уж ещё ограниченнее), но чувствовать себя лучше ты начнёшь уже с первых дней. Поставь себе эксперимент и несколько дней соблюдай эти правила. Уже на второй день поймёшь, насколько эти советы рабочие.