Важно и полезно воспринимать самоизоляцию не как ограничение, а как новый путь, который продержится какое то время. Режим дня поменяется, но это не наш осознанный выбор! Давайте искать позитив.
Первые шаги которые можно реализовать сейчас.
1. Ограничьте социальные сети, смс, новости и время проведения в интернете. Неконтролируемые действия когда мы зашли в YouTube посмотреть как починить кран и потом перешли на новости, статьи и в итоге мы 3 часа бесцельно в интернете. Или начитались негатива - сколько умерло людей, какие жесткие меры приняты и мы все умрем!
2. Возьмите свой телефон и посмотрите какими приложениями Вы пользуетесь, или какие уведомления Вам посылают каждый день. Если Вы интересуетесь продуктивностью, то нужно настроить девайсы так, чтобы они помогали Вам, а не отвлекали! Критически посмотрите на уведомления мессенджеров, ограничьте их количество. Добавьте 10 человек в любимые контакты, от которых Вы не хотите никогда пропустить звонки.
3. Каждый день делайте маленькие действия, которые приносят радость, например варить кофе, медитировать, смотреть вдаль 5 минут и думать и море. Эти привычки помогут отвлечься от негативных мыслей и новостей которые сыпятся на нас.
4. Скажите себе - я сам себе менеджер, коуч. Планируйте свой день и час как Вам хочется. Не забывайте об обязательных вещах - работа удаленно. Например, разбейте Ваш день на блоки: с 8.00 до 10.00 веду конференции, с 12.00 до 14.00 отвечаю на вопросы, обед обязателен. Если работаете в кухне, выходите обедать в другую комнату. Меняйте место положения, делайте паузу.
5. Посвятите время личному росту. Обстановка благоприятна чтобы найти время для себя. Все статьи которые вы сохраняли, книги не прочитанные и прочие закладки. Самое время посвятить время себе! Сейчас идет бум тренингов, семинаров, вебинаров по разным темам в он-лайне. Подумайте о проблемах, которые вы хотели решить и все не было времени. Может иностранный язык или тайм-менеджмент, а может программирование? Различные он-лайн конференции перенесены в он-лайн и достаточно зарегистрироваться и можно бесплатно пройти туда, куда раньше было платно! Пробуйте новые вещи для себя, например рисование. Спланируйте что-то на будущий год. Сделайте что-то для себя!
6. Профессиональный рост никто не отменял! Старайтесь не переборщить с видео-конференциями для удержания контакта с коллегами. Поэтому по сути мы не успеваем сделать важную работу. Сохраните только важные регулярные встречи, а не заполняйте весь день конферец-звонками. Попробуйте обновить свое резюме или профиль в сети.
7. Попробуйте сделать упражнение: напишите где вы сейчас и где хотите быть, чего достичь, чего не хватает для этого. Если вам не хватало иностранного языка, то найдите курс и пройдите его прямо сейчас.
8. Попробуйте вести дневник. Он поможет навести порядок в мыслях, сделать выводы, поставить цели. Пишите что вы сделали за день и что нужно чтобы приблизится к Вашей цели.
Многие сегодня вынуждены работать из дома, заботиться о детях и престарелых родителях, но это совсем не повод впадать в депрессии и ничего не делать! Действуйте!
А какие приемы используете Вы, чтобы не сойти с ума в самоизоляции?!