13 января. Опять с новым годом?
Обильный снегопад решил перевернуть несколько судеб в нашем городе. Именно по этому я видел так много аварий на дороге по пути домой.
Он липнет на лице, попадает в глаза. Но при этом это так приятно, ощущать эту прохладную пургу, которая завтра преобразит весь пейзаж за окном. Уже сейчас преображает. Руки так и тянутся к доске, которая стоит в углу и ждет своего часа.
Что по тренировкам? Сегодня на пресс. 4 раунда от Криса Хериа сделал вообще без напряжения, а значит толку было мало - нужен следующий уровень, на котором я буду помирать. А ведь пару недель назад я именно так помирал на этом комплексе... Забавная штука - человек, мы так быстро ко всему адаптируемся.
Итак:
- Планка - касание коленом локтя, по 10 на каждую ногу.
- Подъем вытянутых ног из положения лежа на 90 градусов - 20 повторов
- Подъем таза из боковой планки - по 15 повторов на каждую сторону
- Звездные касания (правая рука к левой ноге и наоборот) из положения лежа - по 10 повторов на каждую сторону
- Скручивания вниз из боковой планки - по 15 повторов на каждую сторону
- Упражнение "Крест" - 20 повторов
- Упражнение "Стул" - По 12 повторов на каждую сторону
Выжил, выжал. Доволен собой!