10 января. Я не дойду?
Становление привычки - трудоемкий процесс и в середине пути всегда будут "кризы", они неизбежны и их нужно перебороть, перетерпеть и выполнить все до конца.
Так было сегодня. Так прошел "день ног" под номером три. Тяжело, но я выполнил комплекс. Ладно, с парочкой послаблений в конце, так как мне предстоит еще 3 часовая тренировка #вконтрасте, так что лучше "добить" ноги там
Что сегодня делал? Нагрузка собственным весом.
- Глубокие приседания с прыжками 20 повторений
- Шаги сумоиста - 20 повторений
- Выпад "реверанс" - по 10 на каждую ногу
- Прыжки "на тумбочку" - 12 повторений
- Поочередное поднятие ног на тумбочку в быстром темпе - 20 повторений
- Пистолетик с опорой (50% пути) - по 10 повторений на ногу
- Подъемы на носки у стены - 20 повторений
- Выпады на ногу назад/вперед - по 5 повторений на ногу
И повторить это нужно 4 раза. Хожу... с трудом, но довольным лицом.
Ученики будут плакать на разминке, чтож, может им тоже следует пройти такую тренировку?
Всем удачной пятницы