Прежде чем согласиться на любую туристическую вылазку, необходимо оценить свои физические возможности. Особенно, если типичная работа это 7-9 часов в офисе, и максимальная активность коллег, заключается в периодических походах к офисной кофеварке. Отправиться на дикую природу, провести несколько дней вдали от цивилизации. Почувствовать себя сильным и выносливым хочет каждый. Но, чтобы получать удовольствие от ежедневной переноски тяжёлого рюкзака со снаряжением, необходимо не только морально, но и физически к этому быть подготовленным.
Оцениваем снаряжение
Поход может быть с одной ночёвкой, и рассчитанный на несколько дней. Здесь необходимо принять волевое усилие, и отказаться от всего, без чего можно обойтись. Поверьте опытным туристам, чем меньше вес снаряжения, тем веселее и комфортнее идти рядом с товарищами.
В первую очередь критике должна подаваться одежда. Вполне достаточно двух комплектов для ходьбы, одного для сна. Нательное бельё и носки лучше взять с небольшим запасом. Так как стирать его будет не так удобно, как дома в стиральной машинке. Если есть возможность, остановите выбор на больших палатках для нескольких человек. Её можно разделить на три части: алюминиевые дуги, тент и внутренняя вентилируемая часть.
Спальный мешок и коврик должны соответствовать сезону. Нет смысла брать зимний спальник, если средняя температура ночью редко будет опускаться до 15 градусов. Обычного летнего в три раза меньше по объёму будет более чем достаточно.
Физическая подготовка
Это самое важное, берите за аксиому, что совершенно не подготовлены к длительным переходам. Здесь тоже помогут советы опытных туристов:
1. Трекинговую обувь необходимо разносить! Минимум 2 недели в течение каждого дня, особенно если она совершенно новая, только из магазина. Носите её на работу, в этом нет ничего постыдного. Так вы оцените преимущество профессиональной обувки.
2. Постепенно привыкайте к весу рюкзака. Наполните его на 5 кг, и носите в течение часа в качестве тренировки у себя по району. Стесняетесь? Делайте это на спортивной площадке, здесь единомышленники будут только стимулировать. Каждый последующий день вес должен увеличиваться на 1 кг, пока не достигнет 20-25 килограмм.
3. Найдите идеальное положение всех ремней подвески туристического рюкзака. Не спешите, время есть. На это может уйти не один день, но сделать регулировки необходимо.
4. Как можно больше ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам, делайте периодические физические нагрузки в течение рабочего дня.
Важно: следите за водным балансом в организме, не стоит его обезвоживать!
Первый день в походе
Самый тяжёлый в физическом и эмоциональном плане. Первые километры будут периодом многочисленных остановок, пока остальные участники будут поправлять ремни на рюкзаках, комбинировать одежду, справляться с другими мелкими трудностями. Не стойте в это время под тяжёлой ношей. Обязательно снимайте и отдыхайте при любой возможности!