У многих великих людей, которые оставили свой след в истории, был личный дневник. Благодаря дневникам мы знаем некоторые подробности их жизни: о чем они думали, как справлялись с жизненными проблемами, кого любили, о чём мечтали. Но, писали они о личном не для того, чтобы попасть на страницы книг по истории.
Выражение своих мыслей на бумаге — это прежде всего способ познать себя. Независимо от того, какая причина у них была, есть много преимуществ начать вести дневник.
1. Ведение дневника помогает справиться с душевными переживаниями
В детстве мы вели дневники, изливая душу о том, что нас волновало и о том, чем мы не могли поделиться ни с кем, даже с самым близким другом. Первый поцелуй, несчастная любовь, первые потери... Всё, что томило нашу душу изливалось в дневник. Так было легче справится со своими эмоциями.
Будучи взрослыми, мы забыли магию ведения дневника. Забыли нашего самого терпеливого и понимающего друга. Сегодня вы можете найти много статей с советами психологов о том, как ведение дневника может помочь справится с вашими переживаниями и негативными эмоциями.
«Если вы письменно выражаете свои эмоции и болезненные чувства, это освобождает вас. То, что загрязнено внутри, перемещается наружу. И это полезно. То, что не может быть выражено, отпечатано в теле».
— Альбин Мишель
2. Дневник, как способ против стресса
Ведение дневника может творить чудеса для вашего психического здоровья.
Многочисленные исследования показывают, что «записи о травматических, стрессовых или эмоциональных событиях приводят к улучшению как физического, так и психологического здоровья как у неклинических, так и у клинических групп населения».
Регулярные записи в дневник помогут вам справиться с травмирующими, стрессовыми или другими эмоциональными событиями.
3. Ваш личный дневник — это источник идей
Наш мозг прокручивает от 60 000 до 80 000 мыслей в день. Это в среднем 2500 — 3300 мыслей в час. Большинство из этих мыслей бесполезные и повторяющиеся. Но некоторые из них — идеи, которые возникают на мгновение и затем забываются, стираются новыми мыслями.
Привычка записывать свои идеи поможет не забыть их. Вы удивитесь, когда будете перечитывать, сколько действительно интересных идей вы обдумывали, но потом забыли.
Фиксируйте в дневнике каждую свою мысль, которая кажется вам интересной.
4. Практика письма улучшает память
Дневник не только помогает вам вспомнить все забытое, он также улучшает вашу память.
Когда вы пишите, это улучшает вашу способность запоминать. Некоторые ученые пришли к выводу, что лучший шанс использовать журналирование для улучшения памяти — писать перед сном.
В одном исследовании участники, которые делали записи в дневник вечером, лучше запоминали воспоминания о событиях, чем участники, которые вели журнал в другое время дня.
5. Развивает творчество
Все мы немного креативны от природы. Но не каждый из нас может раскрыть и развить свой творческий потенциал.
Написание само по себе уже является творческим актом. Записи в дневниках позволяют вам выражать себя и любые ваши фантазии без ограничения.
Многие творческие люди, будь то художники, писатели или актеры, вели личные дневники. Например, Пушкин писал в своих дневниках казалось бы обыденные вещи, например, когда и с кем он встречался, обедал, о чём вёл беседу на светском рауте.
« 1 января. Третьего дня я пожалован в камер-юнкеры (что довольно неприлично моим летам). Но двору хотелось, чтобы Наталья Николаевна танцевала в Аничкове. Так я же сделаюсь русским Dangeau.
Скоро по городу разнесутся толки о семейных ссорах Безобразова с молодою своей женою. Он ревнив до безумия. Дело доходило не раз до драки и даже до...»
6. Записи в личном дневнике помогают познать себя
В наши сумасшедшие дни, мы ищем способы отвлечься, убежать от наших проблем и от самих себя. Вокруг так много забот: работа или учёба, трудные отношения, нехватка денег, кризис...
Нам просто некогда разбираться еще и в том, что творится у нас в голове или что мучает наше сердце. Мы предпочитаем спрятать все подальше, не думать и не анализировать наши мысли и внутреннее состояние.
Таким образом мы теряем себя. Мы либо не знаем, либо забываем кто мы есть. Ведение личного дневника постепенно поможет вам открыть себя заново. Вы удивитесь, как много нового узнаете о себе.
7. Личный дневник поможет переосмыслить вашу жизнь
Ваше размышление о себе и своих ценностях, изложенное на бумаге поможет понять что вы хотите от жизни и какое место хотите занять в этом мире.
Через записи в дневнике вы со временем можете обнаружить, чего вам не хватает в жизни, чего вы хотите и к чему стоит стремиться.
8. Вы можете развить писательский талант
Возможно, когда-то вы мечтали стать писателем, делали какие-то наброски, но со временем «более важные дела» заставили вас забыть об этом увлечении.
Ведение дневника может развить ваш писательский навык и вы снова начнете писать. Это может дать вам разные результаты: от ведения своего блога, до написания книг.
Несколько советов, как вести дневник
1. Пишите от руки, ручкой на бумаге. Это позволит вам вспомнить, как приятно выводить буквы старым добрым способом, не стучать по клавишам.
2. Держите ваш дневник там, где его никто не найдёт. Это позволит вам быть максимально откровенным, когда вы делаете записи. Думая, о том, что кто-то может прочитать ваши сокровенные мысли, заставит вас сдерживать себя, что снижает терапевтический эффект от ведения дневника.
3. Пишите когда есть желание. Вам не нужно делать записи на каждодневной основе. Это не обязанность и не работа, это ваше желание.
4. Но не откладывайте, когда есть необходимость. И наоборот, если вы чувствуете, что хотите высказаться на бумаге, не подавляйте это желание. Отложите дела и найдите время сделать запись в дневнике.
5. Пишите обо всём. Выше мы писали, что дневник помогает справиться со стрессом и душевными переживаниями. Тем не менее, не забывайте писать и о хороших вещах, даже если это такая мелочь, как аромат цветущей розы, который вы ощутили этим утром.
Заключительные мысли:
Практика ведения личного дневника имеет множество преимуществ для вашей жизни. Но вы не узнаете о них, пока не начнете.
Первое время, возможно, вы будет сидеть перед чистой тетрадью, не зная с чего начать. Но это не книга, которую вы собираетесь издавать. Вы пишите не для того, чтобы кто-то оценил ваш писательский талант. Это ваш личный дневник, и вы пишите его только для себя.