При респираторной вирусной инфекции наблюдается насморк, боль в носоглотке, кашель и чихание. Ежегодно простужаются миллионы людей, из-за чего пропускают работу или учебу.
Чем спровоцирована инфекция?
Самый частый виновник простуды – риновирус. Всего же найдено около 200 разных возбудителей ОРВИ. Простуда чаще всего распространяется через грязные руки, например, если дотронуться до поверхности, на которой есть микробы (стол, ручка двери). Также простуда передается воздушно-капельным путем.
Риск можно минимизировать, следуя следующим советам
1. Чаще мойте руки
Мыть руки с мылом надо, по крайней мере, двадцать секунд. Тщательно вымыть между пальцами и под ногтями. Это поможет избежать простуды. Руки мыть перед едой обязательно.
2. Не трогайте лицо руками
Вирусы попадают в организм через нос, рот и глаза. Это особенно важно, если рядом находится человек с простудой, или вы не помыли руки.
3. Не курите
Курение табака раздражает и повреждает слизистую горла и легких и усугубляет симптомы простуды. Даже пассивное курение вредит. Иммунитет у курящих ослаблен, что делает их более легкой добычей для вирусов.
4. Заведите индивидуальную посуду
Если вы простудились, то, чтобы не заразить других в семье, заведите индивидуальную посуду. Это особенно важно, если в доме есть дети, которые могут что-нибудь взять с чужой тарелки.
5. Держите поверхности в доме чистыми
Вирусы могут существовать на любой поверхности несколько часов. Протирайте часто используемые поверхности, например дверные ручки, барашки смесителя и столешницы. Для чистки достаточно воды с мылом. Также помойте детские игрушки, ведь дети намного чаще болеют простудой.
6. Используйте одноразовые полотенца
Текстильные полотенца тоже передают вирусы. Чтобы никого не заразить, используйте бумажные салфетки.
7. Выбрасывайте салфетки
Когда вы использовали платок или салфетку, не кладите их на стол, а выбрасывайте. Вирусы часами живут на такой салфетке. Они заразят любую поверхность, на которую вы положили грязный носовой платок.
8. Придерживайтесь здорового образа жизни
Это делает иммунную систему сильнее. Даже если вы простудились, вы выздоровеете быстрее. Сбалансируйте диету, регулярно двигайтесь и достаточно спите.
9. Контролируйте стресс
Когда мы испытываем стресс, организм высвобождает гормон кортизол, который имеет противовоспалительные свойства. Хронический стресс вызывает чрезмерную продукцию этого гормона, и иммунная система к нему привыкает, перестает его замечать. Когда человек простужается, иммунитет замедленно и слабо на это реагирует.
ОРВИ, перенесенная на ногах, опасна осложнениями. Если вы заболели, постарайтесь переболеть дома.
Берегите себя.