Күптән билгеле булганча, акыллы диета һәм актив физик активлык авырлыкны киметергә мөмкин. Ләкин, күпләр, диетаның катгый чикләнүе организмны тиз һәм эффектив итә торган әйбер дип саныйлар. Ләкин берничә атнага аз диета тоту бик авыр. Мондый селкенүдән соң ризык белән риза булмау тагын да авыррак. Нәтиҗәдә: өстәмә фунт кайтару. Шуңа күрә диетаны сайлауга игътибар белән карарга кирәк. Әгәр чикләүләр бик көчле булса, аларга каршы тора аласызмы.
"Дүрт" диета - "канәгатьләндерерлек" диета өчен бик яхшы вариант. Ул 7 көнгә эшләнгән. Бу вакыт эчендә сез:
Түбәндә көн саен кулланырга мөмкин булган ризыклар исемлеге китерелгән. Мөһим шарт: аларны 4 кабул итүгә бүләргә кирәк. Инде ашарга рөхсәт ителми. Сез шикәрсез су яки яшел чәй эчәргә мөмкин.
Дүшәмбе
300 г кайнатылган ит, 2 помидор, бөтен ашлык икмәкеннән 4 тост, яшелчәләр белән 100 г кайнатылган дөге, ике кыяр, 2 кайнатылган йомырка, 2 алма.
Сишәмбе
150 г кайнатылган арык ит, 250 г яшелчә салаты, 300 мл яшелчәләр шорпасы, 2 тост, 1 кайнатылган йомырка.
Чәршәмбе
150 г аз майлы коттедж сыры, кайнатылган яшелчәләрдән 200 г салат, 150 г парлы балык, 150 г диңгез кале, 1 апельсин, 2 тост.
Пәнҗешәмбе
150 г солы суы һәм майсыз, 250 мл балык кибете, 100 г кайнатылган тавык күкрәге, 1 помидор, 1 кыяр, 2 алма, 1 апельсин.
Fridayомга
2 йомырка, 2 тост, 50 г теләсә нинди җимеш варенье, 2 парлы катлет, 250 г яшелчә салаты, 100 г кайнатылган дөге, 1 киви, 1 алма.
Шимбә
200 г яшел салат яфрагы зәйтүн мае һәм лимон согы белән майланган, 100 г аз майлы сыр, 300 г кайнатылган аз майлы балык, бер-ике тәмсез җимеш.
Якшәмбе
150 г суда пешерелгән ботка, 2 тост, 50 г бал, 150 г карабодай, 100 г тавык күкрәге, 200 г яшелчә салаты, 2 апельсин, 200 мл кефир яки майсыз каймак-сөт эчемлеге.
Бу бер атна дәвамында "Дүрт" диета. Бу гади диета сиңа ашказаны селкенергә һәм ачлык, ачулану һәм өзелү хисләресез туктап калырга ярдәм итәчәк. Анда бик сирәк, кыйммәт продуктлар булмавы мөһим, шуңа күрә ул һәркем өчен кулланыла. Әгәр дә сез бу диетаны физик активлык белән берләштерсәгез, аның нәтиҗәсе тагын да сизелерлек булыр. Мондый диета 2-3 атна кирәк булса үтәлергә мөмкин.
https://zen.yandex.ru/media/sovet1/dieta-chetverka-na-odnu-nedeliu-ubrat-obvisshii-jivot-i-sbrosit-zastoiavshiisia-ves-bez-chuvstva-goloda-5e86409d4b7ab909516e6e7c