Медитацию практикую непрерывно больше 10 месяцев - это больше 300 часов! Не могу сказать много это или мало, но опыт определенно появился)
Все что я пишу на своем канале испытано и проверено на себе. Знания которыми я делюсь добыты мною упорным трудом над собой и самодисциплиной )
В медитации я сижу в" полулотосе "на подушечке (так ноги меньше затекают),пробовала лежа, но постоянно вырубает в сон. Пробовала спиной к стене , но отвлекаюсь на ощущения прикасания к стене(особенно когда дергать в разные стороны начинает). Выбираю аудио для медитации и наушники в уши)))
И так ... внимание фокусирую на дыхании, постепенно оно становиться почти незаметным, теряется ощущение границ тела , как будто ты расширяешся ( так часто кстати бывает) и тут от куда то из живота начало просто тащить вверх!!! Спина вытянулась так что даже позвоночник хрустнул!!! Полное ощущение как будто я вылажу через макушку головы и трудно так , по пояс вытянулась и все! Как прилипла!!! Даже было ощущение моего внутреннего намерения вылезти ! Типо ыыы-ыыыы))) Тянем потянем а вытянуть не можем...Это состояние удерживается некоторое время а потом рассеивается. Такие события редко случаются. У меня примерно раз 5 было.
Ну когда первый раз такое испытываешь , приходит восторг! Удивление! Вдохновение! Как оплата за труды. А вот следующие подобные сеансы уже воспринимаешь как данное)))
- P.S. Через 2 месяца практики осанка стала идеальная)
Подписывайтесь! Ставьте лайки!