Диабет 2 типа у меня признали 3 года назад.Да, по первости диагноз было принять трудновато, да и страшновато,почему то. Я была напугана, не скрою. Вес у меня был 84 кг. Да я всю свою жизнь привыкла есть то, что моя душенька желает,почти ни в чем себе, не отказывая. Это сущая правда.Но после озвучки этого диагноза, я начала анализировать свою жизнь полностью. Начала я сразу с питания.
Сразу скажу- давалось нелегко, мягко сказано, я просто была в истерике. А меню мое в основном состояло и сейчас состоит из таких продуктов:гречка, замоченная с вечера в кефире,просто каша гречневая на воде с добавлением растительного масла и несколько ягод изюма,рыба, чаше минтай на пару, но и другие сорта рыбы позволяю, котлеты из мяса индейки, котлеты капустные,морковные, салаты овощные,из фруктов- апельсины,зеленые яблоки, творог малой жирности,запеканки, яйца вареные, не чаще 2 раза в неделю, курицу.
Но главное здесь, не переедать, мне например, так хотелось есть, что первое время я все таки переедала, так как страшно хотелось есть. Но если поставишь цель_ все получится,будьте уверены. Хочу очень сказать про картошку любимую. Я очень люблю картофель. Я замачиваю себе отдельно ее на 2 часа штуки 2-3и потом отвариваю и спокойно ем. Поверьте, это блюдо я позволяю себе частенько с овощами.
Но а что является главным во всем этом- моя ежедневная ходьба по стадиону по полтора- два часа, физические нагрузки, дома всегда они найдутся. Но хочу добавить главное- каждый день я пью отвар стручковой фасоли с огорода,желательно,по полстакана перед едой. Сразу предупреждаю, что это далось нелегко, но будьте настойчивы, ведь это наше здоровье. Сейчас я вешу 71 кг. Иногда, конечно я позволяю себе и неположенное, но совсем чуть чуть,ведь хочется. Даже сейчас, когда в связи с карантином, не ходишь столько, я в подъезде по несколько раз опускаюсь и поднимаюсь в день. А вы? Друзья,делитесь комментариями, подписывайтесь на мой канал. Всем здоровья, терпения. Пока, пока.