Вы уже знаете, как правильно выбрать продукты, как питаться, как поддерживать водный баланс организма. Вы начинаете готовить «правильную» еду, выстраиваете свой рацион питания, регулярно выполняете тренировки! А это значит, что ваш мозг приходит к осознанию правильности выбранного пути к здоровью и стройности.
Осознанность - это ключ к образу жизни без пищевой зависимости, который легко и незаметно внедряется в ваши будни. Запреты всегда очень тяжело переносятся нами, и очень часто после запретов происходит срыв. Вот почему очень важно приходить к чему-то новому и непривычному через понимание.
Вы владеете знаниями, понимаете причины и следствия, дело за малым – осталось сформировать навык, а для этого необходимы действия. Поэтому, именно сейчас начинайте применять её в своей жизни! Откладывать больше некуда!
Обязательно отмечайте изменения в своём самочувствии, радуйтесь мелочам: уменьшили объём порции, выпиваете два литра воды, нашли вкусный и лёгкий пп-рецепт, ушёл один сантиметр в объёме талии, и так далее. Баланс в питании без срывов – это чередование «нарядной еды» и ежедневной! Это комфортное пищеварение, идеальная фигура, тонус мышц и психологическая легкость.
Ежедневная еда – это рацион на котором строится наша жизнь и здоровье. То, что мы едим ежедневно. То, что даёт нам силу и энергию. Можно сказать, что ежедневная еда – правильная, сбалансированная еда.
Нарядная еда – более сытная, более калорийная, но при этом натуральная и качественная. Например: торт, пицца, десерт, любимое блюдо (например, пельмени). В основном, нарядная еда совпадает с мероприятиями, важными событиями в жизни. Лучше воздержаться от употребления нарядной еды чаще одного раза в неделю, а лучше и в месяц.
Есть ещё «мусорная еда» (junk food) – вообще не полезная, а чаще и вовсе вредная для организма еда. Это фастфуд, сладости и газировки, снеки, колбасы и так далее. Такая еда не приносит организму вообще никакой пользы. Её всегда можно безболезненно заменить здоровой пищей. Правда, при изготовлении «джанка» производители добавляют разнообразные вещества, улучшающие вкус и вызывающие привыкание – всё для того, чтобы вы никогда не похудели.
Хотите каждый день узнавать новое о спорте и питании, прокачать тело и обрести полезные привычки? Подписывайтесь на наш канал в Дзене и страничку в VK, а главное – присоединяйтесь к онлайн-марафонам, которые стартуют каждый месяц. Всего за 1200 рублей вы получаете возможность ежедневно заниматься с опытным тренером, не покидая своей квартиры. Выполняйте задания, присылайте отчёты, получайте индивидуальные рекомендации.