Тяжелый острый стресс часто сопровождает неприятные физические проявления, такие как давление в груди или одышка
Ваше горло и живот сжимаются. Ваше сердцебиение учащается, и вы не можете дышать. Снятие стресса и беспокойства не приятно. Тем не менее, такие условия могут быть смягчены несколькими хитростями!
У каждого человека немного другая стрессоустойчивость. Некоторые чувствуют беспокойство и напряжение только в очень кризисной ситуации, но другие испытывают их каждый раз, когда кто-то повышает их голос.
Как бы то ни было, какой бы ни была ваша ситуация, иногда вы тоже нервничаете, и в этот момент вы больше всего заинтересованы в том, чтобы как можно быстрее избавиться от нее.
И какие сверхбыстрые решения стресса мы действительно сделали?
1. Минутный массаж
Одним из любимых методов, взятых из традиционной китайской медицины, является точечный массаж. Это основано на том факте, что когда определенные точки на теле сжимаются, можно избавить человека от острой боли, а также вылечить определенные заболевания.
Возможно ли это или нет - это вопрос рассмотрения. Но то, что действительно помогает акупрессурным точкам, это стресс. Просто потому, что эта техника очень психосоматическая.
Если вы сидите в офисе и хотите быстро отдохнуть от стресса, попробуйте закрыть глаза и крепко прижать большой и средний пальцы в течение нескольких секунд. Повторите это несколько раз подряд. Или сожмите ладони большим пальцем как минимум на минуту. Начните с нижней части ладони и продолжайте до самых кончиков пальцев.
2. Используйте свое обоняние
Из пяти основных чувств обоняние самое старое. Это связано с самыми старыми частями мозга, лимбической системы и гипоталамуса. В то же время Центр управления эмоциями находится в этих местах. Поэтому определенные ароматы легко вызовут самые разные чувства.
Будь то ностальгия, когда вы ложитесь в пуховое одеяло, которое вытираете в смягчителе ткани для вашей мамы, или ощущаете спокойствие от различных растительных эссенций, таких как розмарин, лаванда или лимонный бальзам.
Поэтому, если вы испытываете беспокойство, попробуйте заказать быструю ароматерапию. Эфирные масла снижают сильный стресс, они также стимулируют мысли, которые могут быть полезны на работе. Например, вы можете почувствовать запах аромалампы или парфюма в вашей комнате.
3. Примите дозу витамина С
Одним из наиболее эффективных антистрессовых веществ, которые вы можете получить из пищи, является витамин С. Он не только обладает общим успокаивающим эффектом, но и способствует выработке гормона адреналина, который чрезвычайно расходуется при стрессе.
«Высокие концентрации витамина С содержатся в ягодах черной смородины, клубнике, красном перце, брокколи, кочанах и брюссельской капусте.
Вместо конфет и конфет, вы должны иметь чашку клубники, которая действует против стресса из-за витамина С
4. Глубокое дыхание
Стресс и беспокойство часто связаны с физическими проявлениями, такими как ощущение горла и давления в груди или нехватка воздуха. Это связано с учащенным поверхностным дыханием, которое не сильно улучшает состояние.
Поэтому, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, попробуйте сначала подумать о своем дыхании. Просто успокой свое дыхание, чтобы достичь этого, делайте медленный и глубокий вдох около шести или семи раз подряд. Медленно вдохните через нос, вытяните как можно больше воздуха, затем подождите две секунды, а затем быстро выдохните.
Есть ли у вас какие-то собственные антистрессовые методы?