Приветствуем вас, дорогие читатели, на канале "Про жизнь со смыслом"!
Мы едим не только когда голодны, но и когда нам грустно, страшно, скучно. Мы кусаем, хрустим, чавкаем, занимая при этом не только пищеварительную систему, но и руки и голову.
Просматривая социальные сети, становится ясно, что приготовление пищи стало одним из наших любимых видов деятельности во время сидения дома.
Хочешь - не хочешь, а приходится не только удаленно работать, помогать детям учиться в Интернете, но и много готовить.
Вопреки всему, это уникальная возможность взять под контроль кулинарный хаос и перейти на здоровое питание. Давайте использовать ее!
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес?
Прежде всего - регулярно
Лучше вводить определенный ритм питания: разделить прием пищи на питательный завтрак, второй завтрак спустя час, обед, полдник и легкий ужин, не слишком поздний.
Можно в шкафах расставить карточки с вопросом: "Ты уверен, что голоден?!"
Во-вторых - с головой и списком
Ограничения на посещение магазинов заставляют нас лучше готовиться к покупкам. Лучше всего составлять список продуктов, из которых мы будем готовить еду на ближайшие несколько дней.
Что должно быть в нашей корзине:
- белковые продукты (бобовые: чечевица, нут, фасоль и горох, яйца, творог, кефир, йогурт)
- сложные углеводы (крупы, макароны из непросеянной муки, ржаной хлеб, овсянка)
- овощи и фрукты
В-третьих - питательно и с пользой для здоровья
Специалисты рекомендуют минимизировать мясные и молочные продукты в пользу растительной пищи. Для многих людей приготовление ужина без мяса - непростая задача.
К счастью, в Интернете можно найти множество советов о том, как приготовить полезные вегетарианские блюда.
В-четвертых - красочно
Согласно нынешней пищевой пирамиде, овощи должны быть основой нашей пищи. Чем больше разнообразных овощей (и, следовательно, цветов), тем больше пользы мы принесем организму.
Способ подачи также важен - блюда, красиво разложенные на тарелке, не только стимулируют здоровый аппетит, но и позволяют контролировать количество пищи, которую вы едите.
В-пятых - не слишком сладко
Что может "расширить" нас во время карантина, так это сладости, а точнее их избыток. Лучше свести их к минимуму. И если что-то сладкое будоражит мозг и не оставляет нас в покое, давайте вместо булочки съедим сухофрукты или кусочек темного шоколада.
Любители сладкой выпечки могут организовать один торт в неделю. Пусть запах домашнего пирога сделает субботний вечер или воскресное утро более приятным.
В-шестых - с бутылкой воды на столе
Увлажнение организма является одной из ключевых задач не только во время похудения, но и когда вам необходимо эффективно защищаться от инфекций.
Обезвоживание снижает иммунитет. Лучше всего пить воду или настои сухофруктов - всего около 2 литров в день.
Пьем маленькими глотками и понемногу за один подход.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте "палец вверх", подпишитесь на канал! Так мы будем знать, что пишем полезные статьи!
