Многие знают правило: чтобы быстрее похудеть нужно есть меньше, пить больше и интенсивно заниматься физическими нагрузками.
И в этой статье я хочу поделиться пятью советами, которые помогут вам начать есть на 20% меньше и при этом не быть голодными.
Совет 1
Начинайте свой день с плотного завтрака
Новый день каждого человека должен начинаться с полезного и сытного завтрака. Не поев утром, вы будете испытывать чувство голода, которое заставит вас хорошенько наесться во время обеда, и ужина. Лучше набрать больше калорий за завтраком, и как можно меньше оставить на ужин. Ведь так у вас будет впереди целый день, чтобы их сжечь. Если вы плотно позавтракаете с утра, в течение дня вам будет хотеться есть уже меньше
Совет 2
Ешьте из маленьких тарелок
У многих людей с детства образовалась привычка- доедать все до конца. «Ну не выбрасывать же еду»,- думаем мы. Попробуйте обмануть свой мозг и просто взять тарелку поменьше. Соответственно ваша порция так же уменьшится в размере. Съев полную тарелку (пусть и маленькую), вы сразу почувствуете удовлетворение и чувство сытости.
Совет 3
Уберите соблазны
Если вы не можете устоять перед конфетами, просто уберите их с глаз долой! Не покупайте те вредные продукты, при виде которых вы теряете силу воли. Возможно, если вы уберете их от своих глаз, то и хотеться вам их не будет. Пускай у вас перед глазами всегда мелькают только полезные продукты
Совет 4
Ешьте медленно
Чем медленнее вы будете пережевывать пишу,тем быстрее придет насыщение, соответственно быстрее исчезнет чувство голода. Ведь ,если вы съедите свою порцию очень быстро, организм не успеет понять,что его уже накормили и захочет съесть еще чего-нибудь в виде добавки
Совет 5
Ешьте больше овощей
Добавляйте овощной салат к каждому приёму пищи. Калорий в овощах почти нет,а место в желудке они занимают достаточно.Так же ,чтобы заполнить желудок,можно выпивать стакан воды перед тем,как собираетесь плотно покушать
Надеюсь, эти советы будут полезны вам по пути к заветной мечте!