Возможно, вы еще не беременны, но сейчас вы можете многое сделать, чтобы быть максимально здоровой для будущего ребенка. Считайте, что это ваш предварительный список дел.
1. Запишитесь на прием к врачу.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши шансы на зачатие или сделать беременность более рискованной, важно взять их под контроль. Поэтому перед планированием беременности стоит обратится к врачу, чтобы он рассказал какие анализы требуются в вашем случае.
Если такие заболевания, как муковисцидоз или серповидноклеточная анемия встречаются в вашей семье или семье вашего партнера, вы также можете обратиться к генетическому консультанту или пройти предварительные скрининговые тесты.
2. Проверьте свои десны
Существует связь между хорошим здоровьем полости рта и здоровой беременностью. Заболевание десен связано с ранним рождением и низким весом при рождении. Поэтому пришло время обратиться к стоматологу для решения любых проблем.
Но если вас настигнет боль во время беременности, то нет необходимости терпеть. Лечение зубов допустимо во время беременности
3. Бросьте курить и пить
Возможно, вы уже знаете, что табак и алкоголь во время беременности ни есть хорошо. Они вредны для роста ребенка и могут вызвать проблемы со здоровьем у него.
Но даже сейчас курение и питье могут осложнить беременность и повысить вероятность выкидыша.
4. Сократите употребление кофеина.
Употребление более двух чашек кофе в день может затруднить зачатие и повысить вероятность выкидыша.
5. Питайтесь правильно
Нет лучшего времени, чтобы убрать нездоровую пищу и все ее пустые калории. Убедитесь, что вы получаете много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка каждый день.
Здоровое питание до зачатия может снизить вероятность возникновения гестационного диабета, который влияет на беременных женщин.
6. Сбросьте вес
Избыточный вес может увеличить вероятность возникновения таких проблем, как гестационный диабет и высокое кровяное давление во время беременности - состояние, называемое преэклампсией.
Как правило, не стоит терять вес во время беременности, поэтому, если вы хотите сбросить вес, начните прямо сейчас.
7. Вакцинация
Некоторые болезни во время беременности могут навредить вашему ребенку. Поговорите со своим врачом о вакцинах, которые вам нужны сейчас и какие вам понадобятся позже.
Врачи делают несколько прививок во время беременности, например, вакцину Tdap от коклюша.
8. Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете.
Важно сообщить своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете - по рецепту, без рецепта, даже витамины и травы. Некоторые из них могут повлиять на вашего ребенка.
Сейчас самое время начать принимать фолиевую кислоту для, чтобы снизить риск врожденных дефектов.
9. Морепродукты в рационе
Рыба необходима два раза в неделю - это хорошо, но избегайте виды, которые содержат много ртути, такие как рыба-меч, кафельная рыба, королевская макрель и акула. Вы, наверное, слышали, что во время беременности разумно избегать рыб с высоким содержанием ртути. Но вашему организму может потребоваться до года, чтобы очистить этот элемент в вашей крови.
10. Спорт
Мало того, что упражнения помогут вам прийти к здоровому весу, но и в дальнейшем это хорошо скажется на вашей форме и восстановлении после родов. Физическая нагрузка также актуальна и во время беременности
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook