рМин бер атна тотып торам, аннары тагын тартам. Сез үзегезгә бер тәмәке рөхсәт итәсез, икенче, өченче һәм дүртенчедән соң. Даими рәвештә каядыр бетергә, икенче көнне пакет сатып алырга кирәк. Баш авырту, ару, йөткерү. Мин көненә 20 тәмәке тарттым. Itәм ташларга тырышу каты симптомнар белән үрелеп барды. Абстинизм вакытында ачулану барлыкка килде, йокы бозылды. Бер сүз белән әйткәндә, бу гадәтне үзебез җиңеп булмады.
Сөттән имезү берничә атна дәвам итә
Шуңа күрә мин медицина ярдәменә мөрәҗәгать иттем. Синдром вакытында хәл акупунктура белән яхшы тукталганын үзем тикшердем. Амбулаториядә сессияләр кабул ителде. Эш принцибы түбәндәгечә. Допамин гормоны адреналинга керә. Рельеф бар. Иң мөһиме - кискен чорны 10-14 көн эчендә исән калдыру. Бу вакыт эчендә тән күбрәк имезә.
Шулай ук бу чорда, гадәттә, седативлар билгеләнә. Никотинны алмаштыручы даруханә планшетлары һәм лозенглары тәкъдим ителә. Тәмәке тартучының рефлексы баланың рефлексына охшаган, ул тынычланырга һәм үзен куркынычсыз хис итү өчен ана күкрәген ала. Дөрес, мин никотинны алыштыру планшетлары турында аерым әйтәсем килә. Алар гадәттә үзләре наркоман. Шуңа күрә, алар бик сак булырга тиеш, ун көннән артык кулланылмаска тиеш.
- Андрей Викторович, тәмәке тартуны җиңел ташлаган кешеләр юкмы?
- - Бик күп. Ләкин мин андый түгел. Everyoneәркемнең үз психикасы һәм организмның биологик үзенчәлекләре бар бит. Кемгәдер стрессны кичерү җиңелрәк, кемдер башка чыганаклардан шатлык алырга белә: тренажер залы, рәсем ясау, пешерү. Бу кешеләргә имезүдән яхшырак бирелә. Myselfзем өчен соңрак ләззәт алмашын сайладым: өйдә кофе һәм чәйнең төрле сортларын саклый башладым. Мин бу эчемлекләрне алмаштырырга яратам.
- Хәтта матчларны да чыгардылар
- "Нигә барысы да имезү түгел?" Бозылмас өчен нәрсә эшләргә кирәк?
- - Алга таба психологик бәйлелек кала. Бу организм тәмәке тарту ярдәмендә кайбер ситуацияләргә җавап бирергә күнеккән вакытта. Мин моның белән бер ел чамасы көрәштем. Эш коллегаларым психотерапевтлар һәм психиатрлар булганлыктан, күзәтүче белән сөйләшкәндә сәгатьләр бар, мин үз проблемам турында сөйләдем. Бу ярдәм итте.
- - Ә якында психотерапевт булмаган кешеләр турында нәрсә әйтеп була?
- - Без тәмәке тарту белән бәйле уңай хатирәләр уята торган "якорьларны" бетерергә тиеш. Мәсәлән, мин шундук өйдән тәмәке һәм көлне генә түгел, хәтта туры килдем дә, мичне кремний җайланмасы белән кабыза башладым. Беренче ике атнада ул үзе белән акча алмады һәм тәмәке киштәсен күрмәс өчен кичен кибетләргә кермәде. Махсус кибетләр аша уза.
- Сез шулай ук тәмәке тартучы хезмәттәшләрегез белән чыкмас өчен контактларыгызны планлаштырырга тиеш. Тәмәке тарту бүлмәсе яныннан үтмәсен өчен маршрутны үзгәртегез. Бу бик катлаулы. Ләкин ансыз, беркайда да.
- Шулай ук конфетларны сандыкка яки кипкән җимешләргә төргәннәр. Баш мие өчен, бу бер пакет тәмәкедән үрнәк булыр. Моны эшләгәнче, шакмакларга охшаган берничә тирән сулыш алыгыз. Аннары нәрсәдер эшләгез: дустыгызны чакырыгыз, кәгазьләрне тәртипкә китерә башлагыз, чәйнек белән коридорның икенче очына барып су коегыз. Ягъни, игътибарыгызны бүтән нәрсәгә юнәлтегез. Тәмәке тартуны ташлау һәм начар гадәткә кире кайту өчен тагын берничә ысул бар:
- Гомумән, төп нәрсә - кешенең үзе теләге. Әгәр дә ул көчле булса, барысы да уңышлы булыр.
- Тәмәке тартуны ташлау сезнең иң көчле мисал. Барысына да, Андрей Гуров үрнәгенә иярүләрен чын күңелдән телим. Каналга язылу һәм мәкаләне социаль челтәрләрдә бүлешү.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d39de986f5f6f00adc2b714/sposoby-brosit-kurit-chtoby-ne-nachat-snova-5e819af2b6ea591e73e4bf01
еБе