Здравствуйте,дорогие читатели! Глаза-это не только зеркало души. Это показатель нашего здоровья. Все болезни отражаются на состоянии глаз. И наоборот, улучшив кровообращение в глазных яблоках, мы улучшаем состояние нервной системы и всего организма. В наше время,когда на глаза идет повышенная нагрузка, гигиеническую гимнастику для расслабления и питания глаз необходимо выполнять всем. Тем же, кто носит очки,эта гимнастика при регулярном выполнении поможет приостановить развитие близорукости.
Все упражнения надо выполнять плавно,без резких движений. Ни в коем случае не должно возникать какого-то дискомфорта. Не забудьте снять очки или контактные линзы. Между упражнениями поморгайте. Все упражнения делайте 5-30 раз. Можно выполнять упражнения сидя, стоя и даже лежа.
Упражнение №1 "Вправо-влево"
Отведите глаза до упора вправо,потом до упора влево.
Упражнение № 2 "Вверх-вниз"
Взгляд вверх на небо,потом на кончик собственного носа.
Упражнение № 3
Нарисуйте взглядом квадрат.
Упражнение № 4
Мысленно представьте циферблат и задержитесь взглядом на цифрах 9,12,3 и 6.
Упражнение № 5
Мысленно нарисуйте взглядом змейку слева-направо, от головы до хвоста, и обратно.
Упражнение на расслабление глаз
Подойдите к окну,посмотрите на какой-нибудь предмет вдали и часто-часто моргайте в течение 30 секунд. А потом зажмурьтесь на 3 секунды. Упражнение повторить 3 раза. Оно настолько эффективно избавляет от усталости и дискомфорта в глазах, что можно делать его каждый час, особенно если у вас серьезное зрительное напряжение.
Уделите 5 минут утром и 5 минут вечером этой замечательной гимнастике! Вы улучшите здоровье своих глаз и благотворно воздействуете на весь организм. Будьте здоровы!
Если статья была Вам полезной, ставьте лайк и заглядывайте ко мне на канал,где много полезной информации о здоровье. До встречи!