Вы уже наверняка неоднократно в интернете видели фотографию этого велосипедиста, его зовут Роберт Фёрстеманн - он профессиональный велосипедист из Германии, далеко не из первой десятки лучших в мире. В чем же секрет его огромных ног? Ведь далеко не все велосипедисты и бегуны имеют такие формы. На самом деле, всё очень просто. Главный секрет Фёрстеманна в том, что он спринтер.
Любой спорт, целью которого является преодоление определенной дистанции, делится на 2 типа: длинные дистанции (марафонцы) и короткие дистанции (спринтеры). Именно поэтому, даже один вид спорта может требовать совершенно разной физической подготовки от атлета, ведь в работу, в зависимости от ситуации, включаются совершенно разные части мышц.
Это фотография вело марафонца, который за несколько часов может проехать больше 100 км, однако, он не имеет огромных ног. А сколько же километров, в среднем, преодолевает Фёрстеманн на соревнованиях? Около 5000 метров проезжают спринтеры, потратив на это всего несколько минут. Их цель - выложиться на максимум за короткий промежуток времени, задача марафонца - правильно распределить силы на огромной дистанции. Это и есть их секрет.
Спринтеры выполняют силовую работу, то есть задействуют быстрые мышечные волокна, а именно они отвечают за размер мышцы. Марафонцы же включают в работу медленные мышечные волокна, которые плохо отзываются ростом на нагрузку, это уже всем известный факт. Именно поэтому рекомендуемое время выполнения упражнения всегда ограниченно, и не один, даже самый неграмотный тренер, не посоветует делать подъем на бицепс 20 минут подряд, ведь в работу включатся только медленные волокна.
Какой же вывод из этой ситуации можно сделать обыкновенным любителям-физкультурникам ? Во время езды на велосипеде, делайте коротки, но силовые рывки, и будут Вам огромные мощные ноги без тяжелых приседаний.
Если Вам понравилась статья, подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить, перейдя по ссылке. Также можете поставить лайк, мне будет приятно :)