Учёные говорят, что для хорошего и полноценного сна важно не перегреваться, не переохлаждаться и находиться в так называемом состоянии термонейтральности.
Перед тем как уснуть , тело слегка охлаждается — это процесс, который помогает нам заснуть быстрее и глубже.
Вы замечали, что когда вы одеваете тёплую пижаму и укутываетесь в тёпленькое одеяльце, вы дольше засыпаете?
Если в спальне около 30 градусов, то спать конечно же лучше без одежды. При перегревнии тела, вы быстрее просыпаетесь.
А если температура воздуха от 15 до 20 градусов, то лучше будет спатьв пижаме под тонким одеялом.
Но
Если вам всё таки комфортнее спать в одежде, тогда одевайте вещи из натуральных тканей, свободных в движении.
Хлопок
Это самая распространёная ткань из которой делают пижамы. Несмотря на то, что он хорошо пропускает воздух, греет хлопок плохо. Вы можете замёрзнуть и без одеяла тут не обойтись.
Шёлк
Шёлковая одежда требует ухода и стоит достаточно дорого. Но шёлк, это хороший терморегулятор, который охлаждает в жару и греет когда холодно.
Надевать или нет в постель носки?
Если у вас холодные ноги и проблемы с засыпанием — надевайте, это поможет вам заснуть быстрее. Так же можно использовать грелку или укутать ноги дополнительным одеялом .
В целом учёные считают, что в объятия к Морфею лучше приходить обнажёнными: это позволяет нам не перегреваться и лучше спать. А какую пользу приносит сон без одежды и что будет с вашим телом, вы можете почитать в этой статье.