Начну с того, что Самоизоляцию нам продлили до 30 апреля и нужно с пользой провести это время дома, раз так сложилась ситуация.
О методе похудения и укрепления мышц "Ходьба с Лесли Сансон" я узнала давно, сидя в декрете, когда не было возможности ходить в тренажёрный зал и т. Д.
Немного биографии автора метода
Лесли Сансон, родившаяся 14 февраля 1962 года, - американский инструктор по фитнесу в Нью-Касл, штат Пенсильвания.
Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома). Это просто ходьба, без сложных упражнений.
Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу".
Тренировки Лесли разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем подготовки.
Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю и дальше по нарастающей есть тренировки: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. Которые можно чередовать или проходить по очереди одна за другой, в зависимости от вашего желания нагрузки.
Одну милю можно использовать вместо утренней зарядки.
Лесли помогла многим людям потерять вес и приобрести отличную форму.
Её программа "Ходьба дома" простая и лёгкая, именно поэтому люди получают потрясающие результаты.
Это самая лёгкая фитнес-нагрузка, помогаюшая потере веса.
Видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров,тонизировать и укрепить мышцы, наполнят вас энергией.
Суть в том, чтобы шагать разными шагами прямо дома!
Метод чрезвычайно прост и подойдет абсолютно всем, кто хочет не потерять фигуру и не заплыть жиром поедая тушенку и дешевые макарошки.
Вы легко найдёте видео с Лесли в интернете. Вариаций ходьбы несколько. Для начинающих - 2 мили, а так же есть другие части для более продвинутых: 3 мили, 4 мили. Идея состоит в том, что вы ходите дома.
Разные комплексы можно совмещать, если вы прошли 2 мили и вам маловато, то сразу включаете следующий - 4 мили или повторяете еще раз 2 мили.
Желательно заниматься в кроссовках, так как идет нагрузка на стопы. Бережем себя🙏.
Как я применила ходьбу с Лесли в своей повседневной жизни
Я люблю смотреть фильмы и сериалы. А так же мне нужно похудеть или как сейчас просто напросто не поправится, так как я мало двигаюсь и много ем (ох уж эта Самоизоляция🙄)
Так вот я совместила эти два процесса. Включаю вечером фильм на телеке, а ходьбу с Лесли на телефоне и без звука.
Я просто ставлю свой телефон на уровне глаз и периодически смотрю и повторяю за Лесли. Движения там простейшие.
Но, как мы знаем, "Всё гениальное просто!" 😉👌
И вот, смотрю я фильм, получаю удовольствие и улучшаю свою фигуру ОДНОВРЕМЕННО, что может быть лучше?
Никаких специальных приспособлений для занятия не требуется, но если у вас есть гантели или утяжелители их вполне можно применить, усложнить своё занятие, тем самым заставим себя сжечь больше калорий 😂 ну и кроссовки.
Если у вас есть проблемы со спиной, очень рекомендую почитать этот волшебный метод, который спас мою спинку. ⬆️
Я надеюсь, моя история вам пригодится и ваша фигура улучшится.
Всем здоровья, Берегите себя🙏