Хотя самоизоляция и является лучшим способом защиты от COVID-19, постоянное пребывание дома может привести к нездоровому поведению, включая переедание из-за стресса и скуки.
Прием пищи во время стресса - нормальная реакция организма, однако, регулярное переедание может негативно сказаться на вашем здоровье.
Вот 5 способов предотвратить стрессовое питание (переедание):
1. Удалить искушение
Хотя наличие баночки с печеньем или миски с красочными конфетами на прилавке может повысить визуальную привлекательность вашей кухни, эта практика может привести к перееданию.
2. Не ограничивать свой организм
Одно из самых важных правил питания, которое необходимо соблюдать для предотвращения переедания - не лишать организм пищи. Часто чрезмерное ограничение потребления пищи или потребление слишком малого количества калорий может привести к перееданию высококалорийной пищи. Никогда не стоит придерживаться строгой диеты или лишать себя пищи, особенно в стрессовые времена.
3. Пить достаточное количество воды
Заточение дома дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на здоровых привычках, включая питье достаточного количества жидкости. Поддержание правильной гидратации важно для общего состояния здоровья и может помочь вам предотвратить переедание, связанное со стрессом.
4. Отказаться от употребления алкоголя
Хотя бокал вина или вкусный коктейль могут показаться хорошим средством расслабления, имейте в виду, что алкоголь снижает ваши запреты, повышает аппетит и может увеличить вероятность переедания.
5. Двигаться
Домоседство может серьезно повлиять на уровень вашей активности, что приведет к скуке, стрессу и увеличению частоты перекусов. Чтобы бороться с этим, уделите время ежедневной физической активности.
Это были основные советы! Соблюдая их, вы сохраните свою фигуру, даже не выходя из дома!
А вас мучает переедание, когда вы сидите дома? Если да, то пожалуйста, поделитесь в комментариях советом, который помогает вам этого избегать! Спасибо, что дочитали до конца, не забудьте поставить лайк!