Советы, в которых сейчас нуждаются все ипохондрики:
Нам всем сейчас приходится довольно непросто в условиях карантина, но особенно сложно тем людям, которые и без того страдают от навязчивых мыслей заболеть. Поэтому, если вы склонны к ипохондрии, позаботьтесь о себе и возьмите на заметку несколько простых советов, как это сделать.
Распишите свой день планами
- Рутина позволяет отвлечься от негативных мыслей и переключить внимание, поэтому постарайтесь быть всегда занятыми. Это не обязательно должна быть работа или дела по хозяйству, как раз наоборот – впишите в свой день как можно больше занятий, которые приносят вам умиротворение и спокойствие. Это может быть просмотр кино, ароматная ванна или вышивка.
- Обратитесь к психологу
Даже не выходя из дома можно получить психологическую помощь. Она, кстати, сейчас актуальна не только для ипохондриков – карантин сказывается на многих, поэтому испытывать тревогу в это время абсолютно естественно и просить помощи у специалиста не стыдно. Тем более, сейчас ее можно получить бесплатно: блоггеры-психологи проводят прямые трансляции, а некоторые даже организовывают бесплатные личные и групповые консультации.
- Не выходите лишний раз из дома
В общественных местах ипохондрики могут испытывать большую опасность, поэтому старайтесь не выходить на улицу без острой необходимости. Если все таки такая есть – лучше вызовите такси, чтобы миновать места скопления людей. Пару поездок не разорят вас и вы будете спокойны. К тому же, сейчас некоторые такси делают скидки благодаря партнерам. У Ситимобил, например, 20% на первые пять поездок по промокоду от Сбербанка. При заказе вводите 03042020.
При первых симптомах обратитесь к врачу
- Если вы обнаружили у себя симптомы вируса или похожие на ОРВИ, в первую очередь – не паникуйте и не начинайте самолечение. Вызовите врача на дом или позвоните на бесплатную горячую линию DocDoc, которую организовали при поддержке Сбербанка. На ней вас проконсультируют квалифицированные врачи и окажут вам помощь.
А как вы справляетесь с тревогой? Пишите в комментариях.Всем спасибо,что дочитали,подписывайтесь на мой ДЗЕН и не болейте.
