Всем привет!
меня зовут Алена, мне 36 лет. Я психолог. Это моя первая статья(она будет длинная), в которой я бы хотела затронуть актуальную во все времена тему-похудение.
Итак, вернёмся на 17 лет назад. Мне 19. Тремя годами ранее я вылечилась от РПП. В 19 лет я вышла замуж за мужчину, с которым состояла в отношениях с 14 лет, представьте себе:) спустя полтора месяца после свадьбы я узнала, что беременна. Тут и началась моя история. Шикарная свадьба с огромным количеством еды, медовый месяц и полное отсутствие контроля и тренировок(ведь все мы знаем, как сложно себя контролировать в моменты счастья и изобилия), но стоило вернутся из путешествия-новая новость: я беременна. С моей любовью(бывшей) к сладкому, а так же пережитым РПП у меня не было желания ограничивать себя в чем-либо. А зря. За время беременности я набрала 17 килограмм. Выглядело это поистине ужасно. Но с моей озабоченностью внешним видом я не могла оставить все как есть. И с этого момента началось полное изменение моих вкусов и привычек
Привычки бывшей анорексички
Я очень много пила. Серьезно, это доходило до крайностей. Каждые 15-30 минут я выпивала стакан воды. Со временем стало реже, но объём выпиваемой жидкости оставался огромным. Но именно это помогало дольше не испытывать чувства голода. Так же я пила множество коктейлей, которые готовила самостоятельно. Их рецепты я опубликую отдельной статьей.
Полное очищение
Все помнят про то, что 21 день-это время формирования привычки? Оказалось, так и есть. Всю жизнь я обожала вредную еду. Шоколад, чипсы, пироги, торты... да что угодно. Все это было частью моего ежедневного рациона. Но раз уж я решила худеть-мне пришлось разом убрать все это. Было сложно. Ребёнок, стресс, восстановление, гв. Все это усиливалось так называемой «сахарной ломкой». Я держала себя в руках, и знаете что заметила? Спустя чуть больше 3 недель желание пропало. После-совсем редко был соблазн съесть что-нибудь вредное за семейным ужином, но я держалась. И вот, уже много лет у меня нет желания есть сладкое. Вообще. И что произошло👇🏻
- Вес стал резко уходить
- Кожа очистилась
- Улучшилось качество тела в целом, пропали отеки
Лень и тренировки
Спорт я не любила с детства, но возненавидела после РПП и изнурительных нагрузок, которыми я себя истощала. Пойти в зал было самым непростым из всей истории. Здесь нужна была мотивация. Я стала вести дневник. Купила обычный бумажный ежедневник, которых наверняка полно у вас дома. Записала свой вес и параметры в первый день тренировок. Спустя месяц открыла, изменила, взвесилась... -6кг, объемы уменьшились, я стала выглядеть лучше. Это и стало той самой мотивацией, благодаря которой я похудела и всей душой полюбила спортзал. Прямо с коляской я проходила не менее 12000 шагов. Позже добавился бассейн, бег, йога, но это все потом... не сейчас. Помните, личный результат-лучшая мотивация, и никакие фотки худых моделей этого не заменят, ведь это не Вы.
конспект статьи(для тех, кому лень читать)
- много пить воды, некоторые приемы пиши заменить жидкими
- привычка вырабатывается 21 день, просто переживите это
- исключить всю вредную пищу(либо сократить до потребления 1 раз в 2 недели)
- полюбить спорт через «не хочу»
- вести дневник с результатами
- НИКОГДА не мучайте себя жесткими диетами, пожалуйста.
Спасибо всем, кто дочитал. Напишите, о чем было бы интересно послушать ещё?
обнимаю💋