рЕш кына, эш көне циклында кеше сәламәт һәм файдалы ризыкларны оныта, иммун системасы өчен бик зарарлы фастфудлар һәм фастфудлар ашый.
Мөһим компонентларның берсе - кеше организмында цианокобаламин, яки В12 витамины.
Cyanианокобаламин эчке системаның күп функцияләрендә катнаша. Башта ул иммунитетны ныгытуда, шулай ук бавырда майлы такталар барлыкка килүдә, лейкоцит организмнары эшчәнлеген активлаштыруда катнаша.
Позитив эмоциональ фонны саклау организмдагы B12 эчтәлегенә дә бәйле. Anианокобаламин булу депрессия күренешеннән тыела, кешенең актив эш көненә адаптациясендә катнаша, бу витаминнар җитәрлек күләмдә булмаганда, йокысызлык белән очрашу мөмкинлеге бар.
Нерв системасы бозылмасын өчен, нинди ризыкларда В12 витамины барлыгын белү мөһим.
В12 витамины күпме кулланырга тиеш?
Чынлыкта, көндәлек куллану өлеше бик аз, көненә 0,000003 грамм. Ләкин, шулай да, андый аз күләмдә булса да, алар көн саен башка продуктлар һәм витаминнар белән кабул ителергә тиеш, югыйсә сез үз хәлегезне иммунитет куркынычына китерә аласыз.
Менә B12 витаминнары булган продуктларның үрнәк исемлеге:
- кычыткан сөт продуктлары;
- - диңгез кале;
- - йомырка сарысы;
- - карабодай;
- - сыра чүпрәсе;
- - сквид;
- - шпинат;
- - дуңгыз ите;
- - сыер ите бавыры;
- - яшел пияз;
- - бодай орлыклары.
- Олы кешеләр, диетерлар, спиртлы эчемлекләр, тәмәке тартучылар, вегетариан ризыклары гына ашаучылар катлаулы витаминнар яки планшетлар алырга тиеш.
https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/silnaia-immunnaia-sistema-kakie-produkty-soderjat-vitamin-v12-5e71d818125f9f1bda110d7e
оТо