Диета үзгәрде, тренажер залында үлеп, үзегезне липолитика белән кисеп алдыгызмы? Әйе, бу чыннан да була, һәм бу проблеманы чишеп була. Барысы да майның кислород булганда яки аэроб зонасында гына үләчәген белә. Lпкәләрегезнең 100% эшләвен ничек тикшерергә?
Барыбызга да билгеле булганча, сулыш алу - өзлексез процесс, ул вакытта канның газ составы үзгәрә. Сулыш алган атмосфера һавасы сулыш юллары аша альвеоли дип аталган кечкенә үпкә структураларына агып тора. Анда, физика законнары һәм өлешчә басым аермасы буенча, газ алмашу була. Airава өч төп компоненттан тора: кислород, углерод газы һәм азот. Альвеолар киңлектә гадәти сулыш булганда (минутына уртача, сулыш тизлеге 16-20) якынча 14% кислород бар.
Бу мәгълүматлар белән гади тормышта аз эшләп булмый, шуңа күрә, практикада, үпкәләрнең тиешле функциясен тикшерү өчен, кан кислородлашу яки туендыру () төшенчәсе кулланыла. Кан газларын үлчәү венода () һәм артериаль каналларда () мөмкин. Ләкин төгәлрәк мәгълүмат алу өчен сезгә әле артериаль кан кирәк (без лаборатория тестлары турында сөйләшсәк). Газ алмашуны бәяләү өчен кансыз ысуллар да аз, мәсәлән, велосипед эргометрында физик активлык белән сынау яки газ анализаторы маскасы булган җәяүле тегермән.
Ләкин, һәр биохакерның кан туену дәрәҗәсен бәяләү өчен уңайлырак һәм контактсыз ысул бар - бу импульс оксиметры. Бу җайланмада капиллярлы канның яктылык спектрындагы үзгәрешләргә сизгер инфракызыл сенсор бар. Гадәттә, капиллярлы кан туену 95% тан югары булырга тиеш. Ял иткәндә түбәнрәк булса, сезгә үпкәләрнең структурасын һәм функциясен җентекләп аңларга һәм бәяләргә кирәк (төгәлрәк бәяләү, спирометрия яки тышкы сулыш функциясен бәяләү өчен рентген ясау яки исәпләнгән томография ясау). Әгәр бу эшләнмәсә, идеаль фигураның уйлары максатка түгел, ә хыялга әйләнәчәк. Чыннан да, авырлыкны югалту процессы сезнең сулышның никадәр эффектив булуына бәйле. Сулыш алу липолиз (май яну) реакцияләрендә катнашкан кислород белән канны баетып авырлыкны киметә.
Нәтиҗәдә, импульс оксиметрын куллансагыз, үпкәләрегезне тикшерәсез (анда барысы да яхшы), һәм авырлыкны югалту процессы тиз үтми, сезгә сулыш күнегүләрендә өстәмә күнегүләр ясарга һәм күнегүләрнең бер өлешен урамга күчерергә кирәк (тренажер залында, кондиционер булса, май начар янган, минемчә) хәзер бу сүзләр сездә төрле хисләр тудырды, чөнки бу турыда бик аз кеше уйлый). Бу гади тәкъдимнәрне кулланып, сез биохакингка һәм үзегезнең яңа версиягә бер адым якынрак булачаксыз!
Белгеч консультациясе кирәк.
Автор: Ольга Полякова-табиб, терапевт, биохакинг өлкәсендә белгеч
: +79257105750
Вконтакте: //
https://zen.yandex.ru/media/clubdoctor/zdorovyi-biohaking-dyhanie-snijaet-ves-5e39bf6568cef210ce1c00b5