В современном мире заболевания сердечно-сосудистой системы встречаются довольно часто. Вопрос о том, как сохранить здоровое сердце, становится всё большим беспокойством.
Проблема заключается в том, что сердечно-сосудистые заболевания проявляются таким образом, что их бывает сложно обнаружить. В этой статье мы поговорим о 7 продуктах для здорового сердца.
Здоровое сердце – какие продукты помогут?
1. Брокколи.
Брокколи уже давно представляет собой типичный компонент здоровой диеты. Богат витаминами, минералами и клетчаткой.
- Брокколи содержит фолиевую кислоту, цинк и железо, то есть все те минералы, которые позволяют поддерживать правильное кровообращение и предотвращают развитие таких заболеваний, как гипертония.
- Содержит витамины C, E и K, которые вместе с другими активными веществами растительного происхождения укрепляют кровеносные сосуды и сердечную мышцу.
- Клетчатка снижает всасывание плохого холестерина (LDL) и способствует выведению токсинов.
2. Клубника.
Клубника содержит мало калорий и богата антиоксидантами, поэтому является идеальным продуктом, защищающая сердце.
- Содержащиеся в клубнике флавоноиды расширяют артерии и предотвращают их затвердевание, что вызывает высокое давлением крови.
- Эти ягоды содержат клетчатку, витамины и минералы, которые регулируют уровень холестерина.
- Кроме того, они помогают удалить токсины из крови и уменьшают воспалительные процессы.
3. Куркума.
Куркума - это продукт, который должен быть в рационе каждого. Имеет противовоспалительные, противоопухолевые и анальгетические свойства.
- Основным активным соединением в данном продукте является куркумин, который снижает воспаление в тканях вокруг сердца и снижает риск сердечного приступа.
- В дополнение к содержанию сильных антиоксидантов, куркума также помогает в регулировании кровяного давления и уровня холестерина.
4. Зеленый чай.
Зеленый чай стал популярным по всему миру, во многом из-за свойств способствующих похудению. Также он включает в себя много антиоксидантов, которые благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Содержит катехины, полифенолы и изофлавоны. Они улучшают работу сердца и сердечно-сосудистой системы в общем.
- Кроме того, антиоксиданты выводят жиры из кровотока, что предотвращает образование заторов в сосудах.
- Одна из аминокислот, содержащихся в зеленом чае, L-теанин, уменьшает влияние окислительного стресса, который является фактором, повышающим риск развития некоторых сердечных проблем.
5. Лосось.
Лосось, как и другие рыбы, содержит омега-3 жирные кислоты и большое количество белка, то есть компоненты, полезные в поддержании здорового сердца.
- Во-первых, эти компоненты регулируют уровень холестерина и триглицеридов в крови. Из-за чего часто развивается сердечно-сосудистые заболевания.
- Во-вторых, они регулируют воспалительные процессы в организме и восстанавливают здоровье кровеносных сосудов. Улучшают кровообращение.
Если вышеперечисленные продукты еще не были частью Вашей диеты, Вы должны их как можно скорее в неё включить, чтобы получить выгоду с их благотворного влияния на сердце.