Этот вопрос пришёл ко мне в "банку" довольно давно. И он - неоднозначный. Как перестать бояться - если бояться нечего. Или - что делать, если действительно есть чего бояться.
Сейчас, когда ситуация вокруг - очень непростая - не секрет, что обостряются все конфликты. И внутри семьи, и внутри каждого отдельного человека. Поэтому - вопрос за последний месяц стал острым, как никогда.
Сразу скажу, что здесь речь о боли эмоциональной. Если человек рядом с Вами причиняет боль физическую - то здесь вариантов кроме "уходить" - для меня нет. Уходить, защищать себя, предавать происходящее огласке и обращаться за помощью.
1. Как понять, нужно ли бояться боли в конкретных отношениях?
Боль - такая штука, которая показывает нам наши травмы и слабые места. Травмы - обычно из очень раннего детства. Например, ребёнок, рано отданный в ясли и неудачно прошедший этап расставания с мамой - может очень долго, и будучи уже взрослым - бояться покидания и игнорирования. Взрослый мужчина или женщина - будет делать всё что угодно, лишь бы его не покинули. Жить не своей жизнью, стараясь угодить партнёру. Не понимать - откуда такой страх. Продолжать бояться, даже если покидать никто не собирается. И - часто, к сожалению - выбирать покидающих и игнорирующих партнёров.
Если Вы ловите себя на мысли, что боитесь боли - то самое простое, что можно сделать - это прояснить ситуацию. Простым разговором. "Я боюсь того-то. Мне больно, когда делают вот так и я этого боюсь". И - посмотреть на реакцию. Непросто пойти на такой разговор, но он может решить много вопросов.
Человек рядом с Вами - или поймёт Вас и поддержит (переходим к пункту 2). Или - не поймёт и скажет что-то вроде "глупости", застыдит, обвинит, а то и вовсе промолчит. Во втором случае - можно насторожиться (переходим к пункту 3).
2. Как перестать бояться боли, если бояться нечего?
Когда Вы сделаете маленький шажок навстречу другому, поделившись своим страхом - и увидите, что Вас принимают и к Вам относятся тепло - это уж будет первый шаг к избавлению от страха. Если Вам отвечают добром - вглядывайтесь в человека рядом, понемногу подходите ближе. Понимайте сначала на уровне головы, что Вас принимают вместе со страхом, а потом - опускайте это тепло в сердце. Только, пожалуйста - делайте маленькие шаги. Это техника безопасности. И сами - отнеситесь бережно к человеку рядом. Ведь принимающие отношения - большая ценность.
3. Что делать, если действительно - есть чего бояться?
Если близкий человек стыдит или обвиняет Вас. Игнорирует. Или сегодня восхищается, а завтра - унижает. Если Вы чувствуете себя, как на качелях. Если Вы не можете заниматься тем, что любите или говорить то, что хотите. Что ж. Перед Вами - длинный путь.
И путь этот - он в основном о том, как быть самим собой. Как бы банально это не прозвучало. Если у Вас есть любимая работа или хобби, если есть другие люди, общение с которыми доставляет Вам радость - погружайтесь в это всё прямо сейчас. Шагнув в сторону от болезненных отношений. Прямо сейчас, пока есть время - сядьте и запишите по пунктам всё, что Вам бы хотелось сделать интересного. И - приступайте к исполнению.
Умышленно и спокойно отодвигайте от себя то, что причиняет боль. И занимайтесь - тем, что наполняет энергией. Не отвлекайтесь. Когда энергии будет достаточно - будет достаточно и сил на то, чтобы посмотреть на происходящее со стороны. И подумать - нужны ли Вам эти отношения и стоит ли их продолжать. И если продолжать - то как это делать.
И желаю нам всем - сил и энергии на то, чтобы делать своё дело. Банка для вопросов - здесь.
Саша.
P.S. Некоторое время назад я писала серию статей о токсичных отношениях. Возможно, они Вам пригодятся. Статьи - здесь, здесь и здесь.
О том, как пережить игнорирование - здесь.