В связи с проникновением интернета и по ряду других факторов, люди стали меньше ходить. Тем не менее, многочисленные исследования показывают, что ежедневная ходьба является одним из наиболее эффективных упражнений для укрепления здоровья человека. Кроме того, во время прогулок на свежем воздухе укрепляется мышление, улучшается память, сохраняется здоровье мозга. Есть несколько научно доказанных фактов, которые свидетельствуют о том, что каждый человек должен ежедневно проходить пешком, хотя бы пару километров.
Улучшение настроения и повышение умственной деятельности
Согласно недавним исследованиям, ежедневные прогулки улучшают настроение. Ученые проводили эксперимент со студентами. В результате они выяснили, что после 12 минут ходьбы человек начинает думать более позитивно, у него появляются положительные эмоции, он становится более общительным, бодрым, внимательным и уверенным в себе.
Помимо этого, исследователи из Стэнфордского университета сделали выводы, что в процессе ходьбы на 60 процентов повышается творческое вдохновение. Если человек постоянно сидит, такого эффекта не наблюдается. Достаточно пройтись по улице всего 15 минут, чтобы принять действительно важные решения, обдумать свои проблемы. Согласно исследованиям, улучшение от ходьбы больше всего влияет на такую творческую способность, как дивергентное мышление.
Почему, по мнению ученых, ходьба лучше бега?
По сути, ходьба ничем не отличается от бега – разница лишь в скорости преодоления дистанции. На самом деле при прохождении одинакового расстояния бегом или пешим шагом нагрузка на организм будет приблизительно одинаковой. Правда, время - разным. Существует мнение, что независимо от интенсивности проделанной работы, нагрузка будет одна и та же. Согласно мнению American Heart Association, желательно ходить примерно по 30 минут ежедневно.
К тому же, во время ходьбы увеличивается поток крови, попадающей в мозг, что улучшает его кровоснабжение. Благодаря этому, обеспечивается требуемое питание мозговых клеток кислородом и глюкозой. Кстати, именно исследования показали, что данный эффект приводит к повышению настроения и улучшению настроения. Наконец, во время прогулок, человек попросту дышит чистым воздухом, способен восстановить свои мысли и способность адекватно думать.