Нечкә бил күнегүләре
Хатын-кызның биле булырга тиеш. Уртада инфляцияле идеаль сәгать стакан фигурасы - хатын-кызлык һәм матурлык стандарты. Сез спорт күнегүләре, диеталар, косметик процедуралар ярдәмендә нечкә билгә ирешә аласыз. Ломбард өлкәсендә атнага минус 4 см "Нечкә бил" күнегүен регуляр рәвештә башкарып була. Бу күнегү шулай ук тиз авырлыкны киметә һәм билне киметә. Без хәзер нечкә, нәфис бил әзерли башлыйбыз.
Авырлыкны киметү, арткы һәм карын мускулларын ныгыту белән иң күренекле нәтиҗә - тонусны арттыру һәм кирәкле зонада мускул массасын ныгыту өчен эшләнгән физик күнегүләр. Башлау позициясе: шкаф дәрәҗәсе. Туры кулларда һәм аякларда идәнгә басым, туры артка. Уңайлык һәм баланс өчен кулларны терсәкләр белән идәнгә куеп була, шуның белән өслек белән элемтә өлкәсен арттырырга мөмкин. Яисә сул һәм уң аягыңны күкрәккә күтәреп, аларны элеккеге хәленә кайтар. Exerciseәр аяк өчен күнегүне 10 тапкыр кабатлагыз. Ярты минут аралыгында 2-3 алым ясагыз.
Нечкә бил өчен яхшы нәтиҗә гадәти такта белән статик (хәрәкәтсез) позициядә һәм аякларны бөкләү белән такта белән алмаштырыла. Бу карындагы бөдрә күләмен киметергә ярдәм итә. Спектакль өчен күнегүләр яшь чикләүләре һәм сәламәтлек күрсәткечләре булмаган һәркем өчен яраклы. Ул буш ашказанында, йокыдан 2 сәгать алдан башкарыла.
"Нечкә бил" күнегүен диверсификацияләргә мөмкин, аякларны терсәк такталарыннан бер-бер артлы селкетеп. Шул рәвешле, карынның мускуллары, эчке буыннары күнегелгән.
Көн саен, регуляр дәресләрдән соң, дәвамлы, сизелерлек нәтиҗә арыклау, бил формалашу формасында барлыкка киләчәк. Ачык һавада күнегүләр метаболик процессларны һәм метаболизмны активлаштырып, нәтиҗәлерәк авырлыкны киметергә ярдәм итә. Дөрес, сәламәт туклану белән берлектә, ирешелгән нәтиҗә озак саклана, һәм авырлыкны югалту процессы дәвам итә.
https://zen.yandex.ru/media/sovet1/uprajnenie-stroinaia-taliia-5e6905b6b4e3014f484995b7