Флойд Мэйуэзер-младший (Floyd Mayweather, Jr.) один из лучших боксеров в истории этого вида спорта. Боксер, который на данный момент не имеет не одного проигрыша. Боксер известный своей скорость, атлетизмом и ударной мощью. На своих тренировках он проходит очень большие нагрузки, что-бы стать еще сильнее. Его тренировочный план создан для того, что-бы вывести его возможности на новый уровень.
СПАРРИНГ
Большинство боксеров начинают тренировку из занятий на технику, на общефизическую подготовку, после чего переходят в ринг для спарринга. Там они, как правило, работают 15 минут с одним спарринг-партнером. Бойцовские тренировки Мэйуэзера проходят немного по-другому. Он проводит короткую разминку, потом надевает перчатки и направляется в ринг. В ринге его ждут 4 партнера, с каждым из которых он работает по 10 минут. Смена свежих партнеров заставляет его организм все 4 боя работать на максимуме, что положительно сказывается как на выносливости тая к и на скоростно-силовых качествах.
СКОРОСТНОЙ МЕШОК И ЛАПЫ
После спаррингов Мэйуэзер работает на груше над развитием скоростных качеств. Со скоростным мешком Мэйуэзер работает по 5 и 15 минут на максимальной скорости. В течении 7 минут он наносит около 800 ударов. После скоростной работы с грушей начинается тренировка с тренером на лапах. Работая с боксером тренер старается максимально двигаться по рингу, что-бы как можно сильнее развивать точность и ловкость Мэйуэзера, и отточить его боксерские навыки.
КРОСС
Пробежку Мэйуэзер делает с утра перед походом в зал. Он старается пробегать от 3 до 5 миль (5-8 км) не реже чем 3 раза в неделю. Это позволяет ему развивать выносливость и проводить долгие поединки без потери скоростно-силовых качеств.
РАБОТА НА ТЯЖЕЛОМ МЕШКЕ
Перед работой на тяжелом мешке Мэйуэзер очень тщательно бинтует руки, так как у него была травма руки, только после этого начинает работать. На мешке он проводит 30-40 минут отрабатывая скорость и силу удара.
ДРУГИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Кроме стандартных упражнений Мэйуэзер играет в баскетбол, проводит тренировки с закрытыми глазами, бросает вверх по 2000 ударов.
СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Часто тренировки Мэйуэзера начинаются очень рано, бывает и в 3 часа утра. Его тренировка включает:
спарринги
работа на мешках
работа на скоростной груше
пробежка – 5-8 км
по 200 приседаний, подтягиваний, отжиманий
скакалка
бой с тенью
упражнения на пресс, подъемы
В своих тренировках Мэйуэзер сочетает как классические упражнения, которые выполняют в любом зале бокса, так и различные “фишки” придуманные тренером. Но самое главное в его работе это бешеная трудоспособность и огромные нагрузки.
