Какие продукты добавить в рацион, чтобы избавляться от лишнего жира?
Будьте здравы, люди добрые!
Оказывается, чтобы похудеть и стать стройнее, не обязательно сидеть на диете или голодать. Нужно лишь немного подправить меню!
Жир в организме появляется от высококалорийной пищи. Часть полученных калорий растрачивается при всякого рода деятельности, а излишки откладываются про запас. Если же калорий не хватает, организм начинает использовать эти запасы и сжигать лишний жир. Но жир не сжигается напрямую, его расщеплению способствует нормализация обмена веществ (метаболизма). Под жиросжигающими продуктами подразумеваются продукты с небольшой или с отрицательной калорийностью. О них и пойдёт речь.
Самый основной продукт, без которого никто не сможет обойтись - это чистая питьевая вода. Она обладает нулевой калорийностью, является и растворителем и катализатором всех обменных процессов. Именно вода - залог успешного похудения. Только она считается питьём. Всё остальное - компот, квас, кисель, лимонад - это уже еда. Необходимо выпивать в день не менее литра воды. А сколько вы выпиваете простой воды в день?
Другой напиток, убивающий жир - зелёный чай. Он ускоряет обмен веществ и вымывает как подкожный, так и висцеральный жир. К слову... Будучи в Китае, я обратил внимание, что практически все местные жители, в особенности пожилые, носят с собой термос с чаем. Мне объяснили, что китайцы пьют чай по показаниям доктора, добавляя в зелёный чай назначенную целебную траву или специю. А толстые китайцы мне фактически не попадались.
Кисломолочные натуральные продукты с низким содержанием жира и без сахара, такие как простокваша, йогурт, творог, богаты полезными бактериями и прекрасно активируют работу кишечника. Смело добавляем в ежедневный рацион стаканчик кисломолочки!
Овощи. Содержат большое количество клетчатки и витаминов, и в то же время минимальное количество калорий. Овощи оздоравливают организм в целом. Лидерами по сжиганию жира среди овощей являются огурцы и капуста, а также овощи с горьким вкусом ( редис, редька, лук,чеснок). Вообще, регулярное употребление любых овощей способствует оздоровлению.
Зелень. Хороша любая и в любых количествах, низкокалорийна и богата витаминами и клетчаткой. Особое внимание необходимо обратить на сельдерей и шпинат. Сельдерей хорош не только зеленью, но и корнеплодом, и имеет отрицательную калорийность. А шпинат лучше других защелачивает организм. Зелень - основной борец не только с жировыми, но и с раковыми клетками, она обязательно должна быть на столе!
Фрукты. Главными из фруктов по борьбе с жирами являются грейпфруты. Затем апельсины и лимоны. Всё из-за вещества, содержащегося в перепонках этих цитрусов, ускоряющее обмен веществ.
Приправы и специи также прекрасно помогают пищеварению и улучшают метаболизм. Лучше всего для этого подойдут приправы и специи с острым и жгучим вкусом. Имбирь, перцы разных цветов, хрен, горчица, корица - главные помощники в борьбе с жировыми отложениями.
Важно напомнить, что для избавления от лишних килограммов особенно важно избавиться от привычки есть сладкое, мучное, фастфуд и пить газировку, ведь именно они и провоцируют лишний вес. Лучше добавить в физической активности, результатом этого будет хорошее самочувствие и прекрасное настроение! А на десерт правильнее всего будет скушать кусочек горького шоколада или сухофруктики!
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! Не забывайте оценить статью! Благодарю за внимание!
*Картинки взяты из открытых источников и принадлежат их владельцам!