Окей, давайте признаем, интернет переполнен информацией о способах бросить курить, статьи посвященные вреду курения исчисляются тысячами. Чем моя лучше? Тем, что описанным ниже подходом вы сможете бросить любую вредную привычку.
Давайте решим на берегу, я не собираюсь говорить о физиологической тяге к курению. Эта сторона зависимости, не так сильна. В действительности физиологически перетерпеть проще простого. Но вот психологическая зависимость, это другое дело. Именно этой девчонке мир обязан безуспешными попытками бросить курить, в отличии от первой, она забралась прямо в голову. Даже решившие, будто справились с зависимостью люди, возвращаются к своей привычке, под действием оставшейся в голове привязанности.
Довольно странно, как мы боремся с курением выдумываю сотни новых способов, обращая свой взор все дальше от того, что находится у нас под носом. Давайте разберемся с причиной появления сигарет в нашей жизни, но сделаем это на примере еды. В конце концов, я сказал, что способ работает и с другими привычками. Так почему бы не взять в пример переедание.
При виде еды, особенно когда мы голодны наш мозг сразу думает о калориях которые получит организм от условного тортик. Съев его, мы чувствуем себя лучше, и организм запоминаем как это работает: Мы голодны => мы поели => мы чувствуем себя лучше. Но голод не единственный тригер, мозг довольно умен и решает "а почему бы мне не поесть, когда я просто чувствую себя плохо". Таким образом, мы видим откуда берется желание есть у людей находящихся в стрессе или когда они просто расстроены. С сигаретами похожая ситуация.
Не важно как именно вы начали курить. Давайте рассмотрим самый распространенный пример. Ребята начавшие курить в школе под впечатлением от "крутых ребят". Тут все даже проще: мозг расценивает это как курящие ребята = крутые ребята.
А теперь к менее очевидным вещам, в основе привычки лежит заинтересованность. Будь то сахар в еде, интересующий наш мозг или табак. Мы заинтересованы в том, что бы начать курить. В заинтересованности и кроется секрет отказа, а точнее осознанном интересе. Если для вас это звучит глупо, то посмотрите статистику где бирюзовым обозначены люди практикующие осознанный отказ, а синим выделены те, кто держится за счет силы воли.
Надеюсь вас это убедило, потому что дальше я подробнее раскрою идею осознанности. Ключ в том, чтобы использовать понимание для контроля поведения. Наблюдение за нашими привычками позволяет понять их на фундаментальном уровне. Думайте о том, что вызвало у вас желание, думайте о своих ощущениях в процессе. Осознайте привычку настолько, чтобы перестать сдерживаться, добейтесь того, чтобы она перестала вас привлекать. Именно поэтому книги "Как бросить курить?" малоэффективны. Они не подразумевают индивидуального подхода. В то время как я, именно его и предлагаю. Будучи заинтересованы в желании бросить курить, направьте свой взор на процесс, в ходе чего сможете осознать, что происходит в вашем организме. Только искреннее желание и осознанность помогут вам справится.