Давайте проверим вас на сахарную зависимость. Пройдите тест из 10 вопросов. Ответы: от 0 до 100, где 0 - с вами такие никогда не случается❌, 100 - с вами случается постоянно✅. Посчитайте итоговую цифру и напишите в комментариях. Ниже расшифровка!
1. У меня часто бывают приступы, когда я безудержно хочу сладкого
2. В течение дня я обязательно ем сладости (выпечку, конфеты, пакетированные соки)
3. Я не могу пройти спокойно мимо витрины кофейни или кондитерки
4. У меня дома всегда есть тортик, мороженое, печенье или конфеты (для себя)
5. Я добавляю сахар/сироп в напитки
6. Я делаю домашнюю выпечку с добавлением сахара/сиропа/мёда не реже, чем раз в неделю
7. Когда мне скучно, не знаю, чем заняться, я ем сладкое
8. Я не могу себя контролировать, когда дело касается сладкого. Могу съесть пачку печенья, банку мороженого или целый торт
9. У меня бывает зуд в разных местах, в тч интимных
10. В течение дня у меня случаются перепады состояния: гиперактивность сменяется упадком сил
Расшифровка теста на сахарную зависимость
Результаты:
0️⃣ - 2️⃣0️⃣0️⃣ - сахарная зависимость отсутствует. Полный отказ от сладкой пищи пройдёт безболезненно. Главное, что вам нужно - это понять, в чем польза этого отказа. Ведь даже небольшой кусочек торта раз в неделю не сделает вашему организму хорошо. Тогда зачем его есть?
⠀
2️⃣0️⃣0️⃣ - 4️⃣0️⃣0️⃣ - для вас сладкое - это скорее разовое удовольствие, нежели обязательный атрибут ощущения удовлетворенности. Можете есть, можете не есть. Иногда выбираете то, иногда - другое. Если ваша цель - меньше уставать, иметь больше энергии и не вредить своему здоровью, то отказ от сахара пройдёт для вас легко.
⠀
4️⃣0️⃣0️⃣ - 6️⃣0️⃣0️⃣ - начальная стадия сахарной зависимости. Возможно, вы ещё этого не осознаёте и вам кажется, что ничего страшного в таком количестве потребляемого сладкого нет. Однако уже сейчас вы запускаете процессы, которые могут стать необратимыми. Взять сахар под контроль - скорее всего, для вас будет непростой задачей. И вам необходимо для этого грамотное руководство.
⠀
6️⃣0️⃣0️⃣ - 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ - полная сахарная зависимость, увы. При наличии предрасположенности она может обернуться сахарным диабетом. Поскольку речь идёт о зависимости, сопоставимой с наркотической, то вам потребуется помощь, наставничество и хорошая мотивация, чтобы слезть.
⠀
Полезный ли был тест?