Влияние гиподинамии на состояние лимфатической и кровеносной системы.
Недостаток движения существенным образом ограничивает возможность организма полноценно прокачивать лимфу по лимфатической системе и кровь по кровеносной. Застойные процессы организма провоцируют развитие серьёзных патологий, начиная от варикозного расширения вен, геморроя, простатита и вплоть до хронических воспалительных заболеваний зубочелюстной системы и т.д.
Если человек мало двигается, а ещё хуже если он при этом испытывает психоэмоциональный стресс, то в организме начинает происходить полный сбой всех обменных процессов. Сердцу работать тяжело, лимфатическая система функционирует неэффективно, гормональная система находится в активной фазе, все системы организма перегружены. Именно поэтому людям, которые мало двигаются обязательно нужно делать хотя бы зарядку.
Когда человек ходит пешком, его лимфатическая и кровеносная система за счёт движения и мышечного тонуса скелетных мышц работает правильно. Даже если при ходьбе сердце работает быстро, это совсем не значит, что ему тяжело, так как сердцу помогают прокачивать кровь мышечные ткани тела.
То есть весь организм работает как мышечный насос, и можно сказать, что в этот момент сердце работает в щадящем режиме. Этот же мышечный насос тела, собственно, и является условным большим сердцем для лимфатической системы и обеспечивает правильный активный ток лимфы в лимфатической системе и эффективный дренаж нашего организма, выводя шлаки, токсины и лишнюю жидкость, помогая также работать и сердцу, снимая лишнее давление с системы кровообращения.
В положении лёжа, когда человек отдыхает, кровообращение распределяется равномерно по всему телу, а максимально сниженная мышечная активность тела, так же обеспечивает щадящий режим работы сердца, сердце во сне отдыхает.
Когда человек лежит, лимфатическая система работает пассивно, так как нет мышечной работы скелетных мышц, поэтому очень часто утром взрослые и пожилые люди могут заметить у себя на лице отеки от выпитой вечером лишней жидкости.
У лежачих пациентов, например, дома или в палате больницы или в реанимации, мышцы расслабляются и атрофируются, движение лимфы в лимфатической системе затормаживается, происходит полный застой лимфы, шлаки и жидкость накапливаются и медленно выводятся из организма. Начинается отёк всех тканей и органов, в том числе и лёгких, а сердцу тяжело прокачивать большой объём жидкости, который постоянно наращивается. Из лёгких жидкость не успевает уходить, и человек может справиться с такой тяжёлой ситуацией только, когда он имеет очень сильное и здоровое сердце.
Чтобы помочь лежачему пациенту справиться с отёками тканей и органов, нужно запустить «лимфатическое сердце», а именно: скелетные мышцы ног и рук, которые будут обеспечивать активный лимфоток и выводить шлаки, токсины и лишнюю жидкость из органов и систем организма.
Для этого, можно делать массаж ног и рук по направлению от пальцев к телу, с этим справится любой массажист и даже родственник пациента, не обладающий специальными медицинскими знаниями, так как в этом случае не нужно применять силу, а достаточно делать поглаживающие движения своей ладонью.
Очень важно помнить, что массаж можно делать только после консультации с лечащим врачом и самолечением не заниматься.
Упражнения для самостоятельного выполнения:
1. Вытягивать стопы к себе и от себя, при этом пальцы ног тоже тянем к себе и от себя.
2. Сгибание ног в коленях, и опираясь на стопы поднимать и опускать таз.
3. Прокачиваем предплечье рук, двигая кистью вверх и вниз. Также можно сжимать мягкий круглый резиновый эспандер для пальцев рук.
4. Массируем кончики пальцев на руках.
5. По возможности переворачиваемся то на один, то на другой бок.
6. По возможности поднимаем торс тела до полусидячего или сидячего положения.
Учитывая, что активация тока лимфы по лимфатической системе, а крови по кровеносной системе очень важна для повышения жизненных сил и резервных возможностей организма в периоды эпидемий и пандемий, то каждому человеку необходимо морально и физически подготовить свой организм к возможной встречи с инфекцией.
При этом нельзя резко менять свой образ жизни, так как для людей, которые не занимались спортом и пожилых людей, чреваты резкие физические нагрузки. В любом случае начинать заниматься физкультурой лучше после консультации с врачом, который даст индивидуальные рекомендации именно для вас.
Лично я рекомендую своим пациентам начинать с очень лёгкой физической нагрузки, которая постепенно будет улучшать лимфоток и кровоток в организме. Посмотрите простой комплекс упражнений на ноги и руки который я описал в этой статье (Часть 2).
После нормализации лимфатической и кровеносной системы главной вашей задачей будет являться регулярное выполнение всех упражнений, которые подготовят ваш организм к встрече с инфекцией, повысят общий иммунитет и уровень сопротивляемости к любой болезни за счет:
1. Повышения защитной функции лимфатической и кровеносной системы
2. Повышения дренажной функции лимфатической и кровеносной системы
3. Повышения обменной функции лимфатической и кровеносной системы
4. Повышения питательной и газообменной функции кровеносной системы
5. Повышения восстановительной функции кровеносной системы за счёт нормальной циркуляции тромбоцитов
Автор: врач, кандидат медицинских наук, руководитель федеральной сети стоматологических клиник "Родня" и MRS CLINIC GROUP Бабиков Александр Сергеевич.
Начало: Профилактика короновируса: Часть 1 - Защита слизистой. Часть 2 - стресс. Часть 3 - Личная гигиена.
Берегите свое здоровье!
Не забывайте подписываться на нас и оставлять комментарии.
Заходите на наш сайт: сеть стоматологических клиник Родня.
