1. Вы не плотно завтракаете
Время приема пищи гораздо важнее того что мы едим. Ученые из Университета Тель-Авива, доказали что рацион состоящий из плотного завтрака и легкого ужина очень эффективен. Такой прием пищи способствует большему похудению нежели другие популярные диеты, основанные на частых приемах пищи и перекусов. Все дело в том что скорость обмена веществ отличается в зависимости от времени суток. По утрам скорость метаболизма самая высокая, поэтому и самую калорийную еду лучше есть в первую половину дня.
2. Вы не принимаете солнечные ванные.
Солнечные лучи сжигают жир, буквально, по крайней мере белую жировую ткань. Такой жир считается плохим, потому что удерживает в себе калории. В идеале калории сжигаются для получения энергии, а если этого не происходит они откладываются в белый жир, который приводит к ожирению, диабету и даже сердечному заболеванию. Чем больше вы находитесь под солнцем, тем больше ваши клетки перестают запасать так много жира, это объясняет то, что люди набирают вес зимой, когда солнечного сета так мало.
3. Вы не пьете воду после пробуждения
Тело взрослого человека на 70% состоит из воды, если этот процент ниже то могут начаться проблемы со здоровьем. Выпивать стакан воды после пробуждения очень полезно, по утрам ваш организм обезвожен после долгой ночи. И даже если вы не чувствуете жажду, вашему телу вода точна необходима, пару стаканов может восстановить уровень жидкости в организме, в результате улучшается пищеварение. Кроме того вода, ускоряет обмен веществ, в следствии чего, уменьшается набор веса. Она так же помогает вывести токсины из организма.
4. Вы не делаете зарядку
Помимо очевидной пользы, такой как сжигание калорий и ускорения обмена веществ, утренняя зарядка так же может снизить аппетит. Зарядка заставляет организм проснуться и бодрит его, а люди не делающие зарядку с утра, заедают стресс от раннего пробуждения.
5. Вы предпочитаете есть вкусненькое на обед или ужин
Если вы не можете жить без сладкого или печеного ешьте это в первой половине дня. Пирожное съеденное с утра добавит меньше сантиметров к вашей талии, чем если съесть его вечером. Кроме того выпечка на завтрак даже может помочь вам сбросить вес.
6. Вы читаете новости по утрам
Страх и беспокойство от чтения негативных новостей, может привести к негативным последствием для вашего организма и к набору веса. Особенно если вы постоянно не высыпаетесь, дело в то что длительный стресс приводит к тому что стволовые клетки превращаются в жировые. Если стресс кротко срочный то новые жировые клетки не формируются, а если стресс долгосрочный то организм переходит в режим сбережения калорий.
7. Вы недооцениваете помощь домашних питомцев
Собака станет отличным компаньоном в ваших утренних пробежках, а кошка превратит утреннюю зарядку в гораздо более веселое занятие. Владельцем домашних животных гораздо легче держать вес под контролем, они пропускают тренировки реже чем люди которые пушистого друга не имеют. Кроме того общение и забота за домашним любимцем приносит положительные эмоции и снижает уровень стресса.