Барыгызга да сәлам! Планлаштыру маньяк карантин өчен хәтта системалы) Мин практик чаралар тәкъдим итәм: өйдә вакытлыча төрмәне ничек файдалы, акылсыз түгел.
Сезнең пижамаларда калу вәсвәсәсе бик яхшы, ләкин без продуктив булып калырга телибез, ә бераз тәртипсез түгел икән, без иртә белән стандарт түләүләрне максималь дәрәҗәдә тотарга тиеш. Душ алыгыз, макияж ясагыз, стилизацияләгез, макияж ясагыз - ярты сәгать һәм сез үзегезне яхшырак хис итәсез! Инде тормыш үтеп бара дигән хис юк, һәм сез файдалы эш эшләмисез) һәм сез шунда ук берничә эшне башкарырга телисез, караватка кереп, Инстаграм тасмасына ябышу урынына.
Бу шулай ук бик мөһим чара! Әгәр дә кем дә булса система белән таныш булса, сез, мөгаен, андый тормыш турында ишеткәнсездер. Факт: аяк киемендә булганда, без караватта ятарга теләмибез, чөнки бу уңайсыз) без шунда ук эш кәефен тотабыз, хәрәкәтләр тизләнә, хәрәкәтләр тиз була)
Әлбәттә, баш әйләндергеч чәчкә тар уңайсыз көймәләр киеп йөрергә ярамый. Ләкин уңайлы кроссовкалар яки кроссовкалар хәйлә эшләячәк!)
Икенче көнне алдан расписание ясагыз. Әйе, бу исемлектә мөһим һәм глобаль эшләр булмаска да мөмкин, ләкин такта уеннары һәм китап уку да планлаштырылырга тиеш!)
Кайсы конкрет вакытны укырсыз, кайчан - эшкә вакыт бүлеп бирегез, балалар белән уеннарга күпме вакыт бирерсез, күпме - чистарту. Мондый планлаштыру булмаса, күп вакыт бар дигән алдау хисе барлыкка киләчәк, һәм минем бар нәрсәгә дә вакытым булыр, шуңа күрә сез хәзер ята аласыз, һәм шул вакытта гына мин барысын да эшләячәкмен! Бик алдау хисе) һәм планлаштыру безгә чыннан да көнне яхшы кулланырга ярдәм итәчәк.
Эш урыныгызны җиһазлау һәм аның кайда икәнен ачык белү мөһим. Familyәм шулай ук барлык гаилә әгъзалары сезнең эш урыныгызның кайда икәнен белсеннәр өчен, аны әйләнеп узыгыз)
Еш кына безгә эш өчен ноутбук кына кирәк, шуңа күрә без диванда, караватта һәм кухняда эшли алабыз ... Бу алдау рөхсәте без туплый алмыйбыз, чөнки баш миендә ачык урнаштыру юк "бу эшли урын - сезгә игътибар бирергә кирәк. "
Шуңа күрә эш урыны ачыкланырга тиеш. Аны комфорт белән җиһазлагыз, яктылык, киңлек, концентрация күп булсын. Фатирда урын җитмәсә, ул кием өстәле яки кухня өстәленең бер өлеше булса да. Ләкин сез кагыйдәне төгәл үтәргә тиеш: эш өлкәсендә генә эшләгез!
Бу аеруча бер үк эшне озак эшли алмаганнар өчен дөрес. Кемгә, әлбәттә, күчәргә кирәк. Технологиянең асылы - билгеле ешлык белән альтернатив эшчәнлеккә.
Мәсәлән, 20 минут эшләргә - 10 минут ял итәргә.
Яисә 40 минут эшләргә - 20 минут ял итәргә.
Everyoneәрбер кеше мондый интервалны мөстәкыйль куя ала, эшчәнлек төренә һәм үз өстенлекләренә карап. Мәсәлән, мин 35 минут эш, 25 минут ял һәм көнкүреш эшләренә таймер куйдым. Мин TiskTikk кушымтасына салынган Помодоро таймерын кулланам.
Эшкә, кибеткә, йөрүне туктаттык ... активлык кискен төште, кайчак! Шуңа күрә сезгә бу эшне ясалма рәвештә ясарга кирәк. Әлбәттә, фитнес белән шөгыльләнү, өйдәге күнегүләрне оештыру идеаль, чөнки хәзерге вакытта бик күп онлайн күнегүләр бар.
Әгәр дә мондый батырлыкта ихтыяр көче һәм теләк җитмәсә, ким дигәндә йөрегез! Фатир буйлап йөрегез) әйе, бүлмәдән бүлмәгә. Сикереп тор, йөгер, йөр - бу мөһим түгел! Иң мөһиме - күченү! Otherwiseгыйсә, карантиннан соң без өстәмә фунт һәм арткы проблемалар алабыз.
Бу минем продуктив карантин кагыйдәләре) yourselfз-үзеңне тотып тору өчен, көнкүреш оясына әйләнмәү белән уртаклаш))
Әгәр дә сез үзегезне нәрсә белән мәшгуль итәргә уйлыйсыз икән, финансларыгызны чистартырга вакыт! Мин телеграмма каналына барысын да акча турында чакырам, анда мин салкын һәм гадәти булмаган тормыш хаклары белән уртаклашам, ничек бай булырга!
https://zen.yandex.ru/media/planirovanie/planiruem-karantin-6-laifhakov-chtoby-ne-soiti-s-uma-v-4-stenah-5e845798dc7a763a3ee9ce93