Трицепсы, или трёхглавые мышцы плеча смотрятся просто отпадно, когда вы уделяете им достаточно пристальное внимание. Это своего рода показатель мощи и боеспособности в целом, так как от силы и выносливости рук зависит степень вашей готовности к любым неординарным событиям, а также единоборствам или даже дракам, что тоже нередко случается в наше нелёгкое и слегка быдловатое время.
Сегодня рассмотрим два самых простых и незатейливых упражнения для приведения трицепсов к нормальным кондициям. Эти упражнения базовые и не требуют какого-то особенного навыка кроме навыка нагружать себя нагрузками, пардон за тавтологию.
- Жим от пола под разными углами – от положительных, если вы слабы отжаться десяток раз в классической стойке параллельной полу, до отрицательных, в верхнем его пределе – 180 градусов или иными словами в стойке на руках.
Жим на брусьях – в зависимости от физического уровня, как в облегчённом режиме, то есть с частичной опорой на ноги или с помощью гравитрона, так и в режиме нормальном – широко-амплитудными отжиманиями с отягощением или без.
При достаточно развитой способности к само ограничениям, не менее развитой силе воли и умении направлять своё намерение в нужное русло, вы, пусть даже не очень быстро, сможете укрепить ваши трицепсы и стать на ступень выше в физическом развитии.
Понравилась статья, подписывайтесь
