ТОП №1 заблуждение трудоголиков...⠀ ⠀
- Ну вот зачем мне нормальный сон, 3 часа в день пойдёт.. Зато сколько всего я успею сделать! Да , блин, я пру против природы человека! Чем больше я работаю, тем больше я добьюсь ! Юхуу, держите меня семеро💪🏾💪🏾💪🏾⠀ ⠀
Жаль только , что мой мозг категорически ПРОТИВ моих идей по порабощению этого мира 😅⠀ ⠀
И вот он говорит..⠀ ⠀ - Она сумасшедшая! Таксс, че делать то??🤔 Раз она сама не хочет использовать отдых, значит поможем ей. Начнём с чего-то по проще...⠀
- Эй ухо, горло, нос , мозг на связи . Так пока эта сумасшедшая нас не угробила, давайте устроем ей вынужденный отдых. План такой : температура 38, сопли до колен , и горло как кошки подрали.. Все поняли ?⠀ ⠀ И вот лежу я и довольствуюсь всей прелестью вынужденного отдыха и говорю « Да ну ее нафиг, эту работу, буду спать! Все я в домике, отстаньте от меня» ⠀ ⠀
И тут мозг...⠀ - Ну наконец то, отдохнём..⠀ ⠀ И вот к чему я это все?⠀ ⠀
Возможно ты сильно удивишься, узнав, что во время бодрствования в мозгу продуцируются токсичные вещества. Как же мозг избавляется от этих ядов? Получается, что пока ты спишь, мозговые клетки сжимаются. Это обуславливает расширение межклеточного пространства. Это как открыть поток. Межклеточная жидкость омывает клетки и выводит токсины. Поэтому сон, кажущийся иногда такой бесполезной тратой времени, на самом деле является тем средством, которое позволяет твоему мозгу очищаться и оставаться здоровым.⠀ ⠀
Когда ты работаешь , даже не так... Когда ты горбатишься без отпусков и нормального сна, твой мозг решает взять бразды правления и посылает тебя на больничный, что б ты сво🤬 хоть там отдохнул. Это может быть и ОРВИ, и желудок и сердце и намного тяжелее...⠀ ⠀
1. Обязательно выработать себе график и придерживайся его. Пример :ложиться спать в 22:30 и подъем в 7:30.⠀ ⠀
2. За 40 минут до сна никаких экранов (телефоны, планшеты , пк, телевизоры)⠀ ⠀
3. Не обжираться за 2 часа до сна. Если не хочешь испытать углеводное похмелье на утро.⠀ ⠀
Доведя до автоматизма эти пункты , качество сна изменится до неузнаваемости. ⠀ Когда чувствуешь, что нужно уже отдохнуть-значит отдыхай. И так же, по возможности, не экономь на отпуске. Забота о себе-приоритет.