Поменяйте свое отношение...
Вас еще нет тошнит от того, что все разделились на 2 категории: категорию, которая плачется о том, как им стало плохо жить и обвиняющая всех вокруг, и категорию, которая познала дзен и всех учит принятию и изменениям?
Я принимаю обе позиции. Ведь каждый берет именно то, что ему близко и то, что готов принять его существующий внутренний мир. Невозможно быть позитивным, если ты на стадии гнева и отрицания, и кажется, что весь мир вокруг рушится. Но я всегда однозначно была за позицию, что мир таков, каким видит его тот, у кого краски. Краски, правда, тоже бывают разные - у кого одни черные подвезли, а у кого-то акварель всех цветов радуги.
Изменение отношения - это про эмоции. Точнее, одна из стратегий, которые применимы к управлению эмоциями. А эмоций в последнее время у всех накопилось огромное количество и многим как-то вдруг стало не по себе - они вдруг услышали себя настоящего. Тот голос, который заглушался раньше привычными действиями и нахождением в социуме. И "изменение отношения" - одна из самых сложных, на мой взгляд, стратегий поведения. Я обычно задаю себе такие вопросы:
- "Что эта эмоция на самом деле означает для меня?"
- "Может ли за этой эмоцией более глубоко скрываться другая?"
- "Почему я это испытываю?"
- "Что я могу сделать, чтобы эту эмоцию изменить?"
Что еще можно сделать с эмоциями?
- Выплеснуть. Самое простое. Но многим тоже дается сложно, потому что в детстве нам рассказывали о том, что плакать плохо, кричать тоже, т.е. негативные эмоции были неудобными и социально неодобрямыми. Поэтому многие используют другую стратегию.
- Сдержать. Иногда можно воспользоваться. Но если делать это часто, то это может проявиться на физическом уровне.
- Выразить честно и адеватно. Это про то, чтобы поговорить с раздражителем, если он готов воспринимать вашу обратную связь. Но в случае ситуации, когда раздражитель - некая абстракция, этого не выйдет.
- Уйти. Уйти можно в зону комфорта, в запой или в виртуальную реальность.
Что еще можно сделать со своими эмоциями? Но что будет совсем катастрофично и непродуктивно?
- Отрицать их. Не признавать. Мол, нет, я не испытываю страх, злость, зависть, когда на самом деле испытываю.
- Неправильно их оценивать и называть иначе.
- Вообще не понимать, что ты ощущаешь.
А у вас как с эмоциями в последнее время?
Интересна тема продуктивности? Приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ курс "3 кита продуктивности" - начало сразу после подписки.
Хотите прокачать навык постановки целей? Для вас я сделала e-mail-тренинг по постановке целей.
Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Скачайте бесплатное руководство по изменению жизни
Подписывайтесь на мой Инстаграм http://instagram.com/tasamaya - там много интересного и полезного на тему продуктивности и осознанности