Все мы хотим быть красивыми, здоровыми, хотим атлетично выглядеть, подавать хороший спортивный пример окружающим.
Давайте представим, что летом на пляже вы увидели мужчину, на вид 40 лет, и у него есть пресс! Я уверен вы почувствуете восхищение, ну или же зависть.
Думаю что каждый мужчина хотел бы себе красивый и атлетичный торс, было бы желание.
В этой статье я расскажу как построить красивый и выразительный пресс, при этом совсем его не тренируя, работая только на уменьшение процента подкожного жира.
Вещаю на примере одного известного Русского тренера Дениса Семенихина. К слову, ему уже 48 лет а он продолжает оставаться в прекрасной физической форме.
Важно! - Пресс не становиться лучше выражен и виден если его целенаправленно тренировать по 5-7 подходов с уймой повторений, это не правильно. Есть даже такие индивиды которые для пресса выделяют целую тренировку в надежде обрести заветные 6 кубиков, и это тем более не правильно.
Дело в том что при тренировке пресса мы не убираем жир который покрывает наш заветный пресс, мы просто делаем свой пресс крепче, но он не будет виден, так как процент жира всё тот-же.
Максимум что мы можем скинуть при целенаправленной тренировке пресса это 1, 1.5 процентов подкожного жира в теле, и то после уймы повторений, 1,5 процента, не больше. Так дело не пойдет, не правда ли?
У всех есть пресс, но его видимость и выразительность зависит только от процента жира в вашем теле. Даже Денис Семенихин говорил об этом в одном из своих видео. Так пора бы согнать эти проценты?
Всё что нужно для красивого и выраженного пресса - это кардио. А самое лучшее кардио это обычный бег в полу-лёгком, среднем темпе. Лучше бега кардио нет, благодаря регулярному бегу хотя-бы 3 раза в неделю по 40 минут вы сбросите столько лишнего веса и подкожного жира, сколько вам не снилось.
Спустя месяц-два бега взгляните на свой торс и поймете что тяжёлая работа окупается! Вот после того как подкожный жир согнали бегом, тогда можно и начать делать силовые упражнения на пресс для объёма кубиков и детализации эстетики косых мышц, нижней части и тд.
Делайте кардио и будет у вас пресс!
И помните что ваши мечты не работают, пока не работаете вы.
Всем желаю терпения и продуктивных тренировок с хорошим восстановлением.
Вот вам еще пару интересных статей для вашей мотивации
Тренировки Конора Макгрегора: 6 упражнений от легенды UFC
План из 3 дейсвтий : как поднять собсвтенный тестостерон?
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал
Это помогает мне делиться полезными сюжетами чаще.