Знаете ли вы, что 75% травм составляют ушибы? 47% опрошенных утверждают, что в последний месяц получили небольшой ушиб. 22% респондентов в том же опросе также сказали, что они получили ушиб большой силы. Доказано, что разминочные упражнения 5-10 минут в день увеличивают физический тонус и снижают уровень получения травм.
Что такое ушиб? Это закрытое повреждение мягких тканей без существенного нарушения их структуры. В месте ушиба появляется боль, припухлость, изменение цвета кожи. При сильных ушибах - подкожное кровоизлияние, сжимание нервов, дисфункция суставов, местное повышение температуры кожи.
Место ушиба желательно сразу продезинфицировать йодом или бактерицидной салфеткой. Их легко найти дома или в авто аптечке. Если в рану проникнут микробы, то может возникнуть воспаление.
На процедуру массажа можно прийти только через 2-3 дня после получения ушиба. Интенсивность массажных действий зависит от силы боли. К короткой процедуре массажа можно добавить для усиления лечебного эффекта пассивные движения и упражнения. С следующей процедуры усиливают воздействие и больше применяют активные физические упражнения.
Если болезненность в месте ушиба повышена приемы массажа следует выполнять выше места травмы. Добиваются исчезновения или уменьшения болей при пальпации. Высоко интенсивные приемы в первые дни после травмы не рекомендуются.
Обратите внимание, если Вы часто получаете ушибы и что их вызвало. Развивайте лучшие привычки не только для того, чтобы справляться с этими неприятностями, когда они возникают, но и для того, чтобы всегда предотвращать их. Например, если на Вас влияет сонное состояние, попробуйте увеличить время сна. Занимайтесь спортом, посещайте массажные салоны, салоны красоты и будьте здоровы!
Ставьте лайки, вопросы пишите в комментарии.